一樣平常生活中的這8個動作，對高血壓患者或許致命！

導讀：秋冬交替時節正是心腦血管病的高發期，很多時候，人們會碰到一些高血壓患者突然感到不適，除有些是因為病情發展導致，很多都是由於一些不引人注意的動作釀成的。這些對於健康人士都能隨意馬虎完成的動作，換做高血壓患者就是名不虛傳的“危險動作”。

這些動作，高血壓患者慎做：

1.突然使勁用力

對於健康人而言即使突然發力做“推”、“拉”或者猛的“提起”等動作可能根本不費力氣，但高血壓患者可能無法承受肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現象，而導致血壓的驟升。因此，一旦患上高血壓，一樣平常生活中要儘可能避免過快、用力、壓迫等動作，尤其是老年人。擺脫不良習性動作，才能減少高血壓事故的發生。

2.下蹲起立、搖頭等動作

高血壓患者除不克不及進行強度較大的劇烈運動之外，下蹲、快速起立、快速搖頭以及跳躍等動作也不宜做，因為這些都會引起病人腦血管發生意外。高血壓患者要以散步、太極拳等低強度的運動為主，持續時間不要過長，半個小時左右為宜，且一旦發覺不適，應立即停止。

3.緊扣衣領或領帶過緊

高血壓病人要儘可能少穿高領衣衫和緊扣領釦，否則可能因長時間壓迫頸部血管，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，從而發生意外。

4.進食速度過快

吃得過快和暴飲暴食對高血壓患者都是致命的，高血壓患者每餐不但要定時定量，還要注意細嚼慢嚥，千萬不克不及風捲殘雲，因為攝入過量的糖和鹽都可導致血壓突然升高。

5.突然大怒

高血壓病人切忌精神高度緊張、情緒大起大落、突然動怒。大發脾氣還會導致內分泌功能紊化，使血管收縮，引起血壓驟升，引發心腦血管疾病突發

。

6.起床過猛

高血壓患者無論是夜間下床上廁所，還是清晨起床，動作都不克不及過快。因為剛剛醒來時，人體的血液較黏稠，體位突然變化會導致腦部急性缺氧、缺血，易發生暈厥等意外，更容易造成心肌缺血導致的心絞痛或心梗。

7.聽快節奏的音樂

音樂節奏過快、聲音過大，就會形成一種噪音，強烈刺激人體感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，突發危險。同理，高血壓患者突然置身嘈雜的環境中也容易導致類似的危險。

8.趴伏動作

長時間趴伏桌面，會壓迫腹部肌肉活動，使人不克不及夠深呼吸，引起血中氧氣不足，肌肉收縮，致使血管壓力增高，甚至造成腦血管破裂。因此，對於高血壓患者，應該禁止趴著看書、看電視或打打盹兒。

結語：世界衛生組織專家指出：“人類的健康長壽，60%取決於自己（主要是指科學的自我保健、正確的自我防治），遺傳因素佔15%，社會因素佔10%，醫療條件佔8%，氣候環境佔7%。”可見生命存亡主要掌握在自己的手中，認真讀了並注意了就離長壽又近了一步。

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