2個養腎穴，一個叫“長壽穴”，一個溫陽固氣

中醫認為腎乃先天之本，腎藏精，腎的強弱決定著身體的健康，腎強則體鍵，腎衰則多病，因此不論男女都應該保護好腎。而想要補腎有很多的方法，喝藥呀，鍛鍊呀，但我覺得最簡單的當屬按摩了。其實每個人的身體都是一個“天然藥庫”，哪裡不舒服，都可以通過按摩身體上的穴位來緩解，而想要補腎，也可按摩身體上的補腎穴位，兩大穴位可補腎固元

湧泉穴――補腎固元的“長壽穴”

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

按摩湧泉穴的很有好處，正如歌訣所說：“三裡湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、男子功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

腎俞穴――人體腎氣輸注之處

腎俞一共有兩個穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。我們叫命門穴旁開1.5寸，左右各一個，是足太陰膀胱經上的穴位。我們人身體的後面這條脊柱正中間旁開1.5寸叫做太陽膀胱經，都有一個俞穴，如果這個臟腑虛弱了，我們補這個臟腑用這個臟腑的俞穴，腎虛的人首先要找到這個腎俞，因為這個腎俞有很好的補腎的作用，腎虛的時候可以用。

經常拍打此養生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。堅持按摩腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐於床邊，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦至熱，貼於雙腎俞穴，每次10～15分鐘。另外，每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。

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