97歲國醫大師自用長壽方:每天吃它,不超過5顆,補血還化淤

分類:養生

顏正華顏老是當今中醫界國寶級的人物，他懸壺濟世76載，救人無數。他熱衷於中醫教育，執教60餘年，桃李滿天下！

他更是一位長壽老人，今年97歲，依舊精神矍鑠！97歲的顏老是如何養生的呢？

▲顏正華，北京中醫藥大學教授，“國醫大師”。

每天都吃它，但絕不超過5顆一種吃法，補血化淤效果好！

顏老的第一個養生方法和他的飲食習慣有關，他告訴我們，老年人要想長壽，首先要注重“入口”。

“入口”有兩層含義：

顏老喜歡吃棗，並且他偏愛吃蒸棗，這是顏老早餐餐桌上出現頻率最高的一種食物。

顏老吃蒸棗的時候，會把棗皮一點點剝開，去核後只吃棗肉。

這種吃法一方面增加了大棗的口感，另一方面也有助於脾胃消化吸收。顏老吃蒸棗會嚴格控制總量，最多不超過5顆，避免增加脾胃負擔。

紅棗屬於溫熱性食物，富含維生素A、維生素C，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素，具有補中益氣、養血生津等作用。

每100克紅棗中維生素C的含量高達243毫克。生吃紅棗，可保留棗中更多的維生素C，具有改善毛細血管壁功能，以及幫助消除皮膚上的淤斑的功效。

雖然熟吃紅棗可能會導致維生素C等不耐熱的維生素流失，但鐵、鉀等礦物質仍然會被保留，可達到補血作用。

同時，脾胃虛弱者生吃紅棗會分泌過多胃酸，導致胃痛。因此，建議熟吃紅棗。

每天遛彎，促進氣血循環暢通

顏老年輕的時候，就十分注重運動，每天都要在北京中醫藥大學的操場上跑1200米。現在雖然97歲了，但依然每天下樓遛彎，堅持運動。

顏老告訴我們，堅持運動可以促進體內氣血循環通暢。

常喝大米粥，潤腸通便

午餐和晚餐，顏老喜歡吃些多湯多水的食物，如大米粥、蔬菜粥、魚肉湯。和很多老年人一樣，顏老也喜歡喝粥。

他最常喝的是大米粥，還會根據節氣變化，適當加入些紅豆、綠豆、百合、山藥、枸杞。

人上了歲數容易陰液虧虛，會導致便祕，多吃些多汁多水的食物，可以滋陰，有助於潤腸通便。

國醫大師顏正華97歲了，依舊精神矍鑠！他每天都吃蒸棗，但絕不超過5顆；把棗蒸著吃，補血化淤效果好！健康長壽就離不開它！

簡單方便的長壽祕方，值得相互傳閱！

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