預防血栓就這一個字

分類:養生

血栓就像是遊走於血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發生在任何年齡、任什麼時候間，嚴重威脅著生命健康。

血管為何就堵了？

血栓是最“緘默沉靜”的殺手

無論是哪裡的血管堵了，都有著一個共同的“凶手”―――血栓。

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體釀成的嚴重傷害。

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的

，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等統統指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

99%的血栓沒有任何徵兆！

靜脈血栓更是“隱形殺手”

血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。

記住一個字，血栓不上身

一生無栓！

中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”

世界衛生組織提醒，連氣兒4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。

記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！

1長時間久坐不動：最容易誘發致命血栓

過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係緊密親密，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作“電子血栓”。

坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的機率。

倫敦血液病學專家貝弗利・亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。

樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！

2走路：動起來，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候入手下手這項運動都不晚。

美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原則：

“七”是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。

記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！簡單又好用的方法，一定要發給身邊的親人和朋友！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。