頭髮掉的厲害怎麼辦

分類:養生

現在很多人都有這樣的困擾――頭髮掉的很厲害。掉頭髮真是一件令人鬧心的事情，頭髮掉的厲害怎麼辦呢?今天小編就來給大家全面的介紹一下如何解決脫髮的方法，希望能對大家有所幫助。

頭髮掉的厲害怎麼辦

1、請少吸菸少飲酒

脫髮跟我們日常生活的習慣有著密不可分的聯繫，而且，對於如何減少脫髮的情況，通常對於頭頂的頭髮稀少來說，如果能夠少抽菸或者禁菸是最好不過的了。

因為長期吸菸與吸菸過量會使與頭皮連接的細小血管阻塞，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響正常的頭髮生長。

有科學實驗證明，吸菸會導致毛囊毛髮細胞的分裂。如，雄激素性脫髮(脂溢性脫髮)是一種遺傳性、雄激素相關疾病，抽菸這會導致身體內的雌激素分泌物逐步減少，隨之雄性荷爾蒙因而慢慢的增加，對雄激素性脫髮患者來說，吸菸會使其脫髮的現象逐步增強。

而且，經常飲酒的生活習慣也是需要進行有效的節制，因為長期無節制的飲酒生活非常容易導致頭髮的脫落，而且還會加重原來就有的脫髮現象。

適當的飲酒對解除壓力非常有效，但是無節制飲酒，這會給身體的內臟造成很大的負擔，對於那些長期飲酒的人會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而阻礙其頭髮的正常生長。

2、不要通宵達旦上網

這對於頭髮少的人，那麼還得注意一定要保證良好的睡眠質量。對於那些年輕人們來說，通宵成為最為青春的標誌。有研究數據證明，長期上網和玩遊戲的人群中，有85.3%的人會出現不同程度的脫髮。

主要的原因是因為長時間面對電腦，注意力集中，久而久之會使大腦的興奮性持續增高，這些都和頭髮生長相關的內分泌有關係，這樣會導致頭皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，從而使頭髮的營養供養出現障礙，容易出現脫髮的情況哦!

如果你想徹底解決頭頂的頭髮稀少的現象，那麼你首先要解決的就是明確為什麼會熬夜，原因是因為生物鐘發生了紊亂，這對腸胃來說是非常不利的，而且非常容易造成較為嚴重的腎虛，從而導致脫髮的情況出現。

3、應避免頻繁染燙

這對於愛美的人們來說，這可是一個很大的問題。燙染頭髮這都是為了追求美麗，但是這是在傷害身體健康的前提下進行的，這很是不利哦!同時這還對於頭髮保養有很大的阻礙。

解決頭頂頭髮少的問題，那麼愛美的人們一定要遏制頻繁燙髮和染髮的不良習慣。染燙會使頭髮的結構發生重大變化，燙髮的產品中含有大量的化學成分，這些都會破壞頭髮中的營養成分，致使頭髮變幹，易斷，失去光澤。

脫髮吃什麼

1.杏仁堅固秀髮

研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

2.貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3.牛排養髮固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4.豆類補充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

5.雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

6.柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

7.葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。