分類:養生

血液不乾淨會造成面色難看、面目面貌粗糙、血脂升高等情況,血液中的垃圾需要清除,如何清除,不妨食用這些“換血食物”吧!越吃越年輕哦!

蘇子油――血液淨化劑

蘇子油富含α-亞麻酸,是人體必需脂肪酸,自身不克不及合成,必需從外界攝取,是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結機率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白,進而形成膽酸,排除體外,從而排除血液垃圾,調節血壓血脂、預防心血管疾病。中國營養學會2013年版,推薦阿爾法亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。每天涼拌菜、煲湯、拌酸奶等等超多吃法,簡單美味。

粗糧――預防高血壓

一項研究結果顯示:參與者10年來,每天都吃些粗糧,其罹患高血壓的概率降低了4%。

降低4%,聽起來不是多大的好處,但因為高血壓會造成心臟病發生髮火、中風和許多其他健康問題。因此,每一小步都對健康有所幫助。

粗糧中,含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素,如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。

胡蘿蔔――血管的軟化劑

胡蘿蔔中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠狀動脈血液流量,同時含有的鉀鹽有助於改善血管硬化。

香菇――提升造血能力

香菇對於保健身體、促進身體調節很有效,有較多的膳食纖維,可以或許促進腸胃蠕動,對於清除體內垃圾有不錯的功效,其中的生物鹼香菇嘌呤,可以或許降低血液中膽固醇,預防動脈硬化形成,對於促進血液流動很有效。香菇中的木質素,有助於增強血液中的骨髓細胞,對於血液造血能力有較好的提升作用。

大蒜――血液的清理工

工業和交通的快速發展,所帶來的副作用是鉛的危害。大蒜可以降低血液中鉛的濃度,減少鉛對神經系統的危害。

燕麥――血液的瘦身劑

燕麥不僅可以給脂肪減肥,還可以給血液“減肥”。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皁甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質等,這些物質可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化,維持血液的健康。

除這些食物外,平常還有獼猴桃、捲心菜、蜂膠、人蔘、海帶、木耳等食物對血液健康有利。

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注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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