冬天吃什麼水果對皮膚好

冬季天氣乾燥，皮膚容易缺水受損，光靠瓶瓶罐罐的護膚品來保護肌膚是遠遠不夠的，在飲食上，可以靠吃一些水果來補救受損肌膚，那麼冬天吃什麼水果對皮膚好呢?

1.石榴抗衰老

石榴是對皮膚最有益的水果，其中富含天然雌激素，能保持皮膚緊實，防止皺紋滋生，冬天吃石榴還能補充礦物質和維生素使皮膚看上去清爽而富有彈性，而石榴中自然生成的α羥基酸能幫助改善皮膚質地，起到養顏抗衰老的作用。

2.蘋果保溼

蘋果最適宜秋冬季食用，因為蘋果中含有大量水分和保溼因子，有保溼作用，秋冬季天氣乾燥，吃個蘋果保溼是最好不過了，此外，蘋果中還含有豐富的維生素C和果酸成分，所以除保溼之外，吃蘋果還可以抑制黑色素沉著，幫助淡化面部色斑，使毛孔通暢。

3.橄欖抗氧化

橄欖樹全身是寶，無論是樹葉，還是果實都能提煉出護膚精華，橄欖果實中含有一種強效抗氧化成分酚化合物，與油橄欖苦素結合能起到雙側抗氧化修復的作用，而且橄欖中還含豐富的維生素A,D,E,K，以及不飽和脂肪酸，其中維生素A可以潤澤津潤皮膚，維生素D可以促進人體代謝，強化皮膚彈性，維生素E能促進血液循環，抑制皮膚老化，維生素K能恢復皮膚彈性，所以，冬季吃橄欖護膚也是不錯的選擇。

4.甘蔗補血養膚

甘蔗當中含有大量鐵，鈣，磷，鋅，錳等微量元素，尤其以鐵元素最為豐富，每公斤甘蔗大約含鐵9毫克，所以甘蔗有補血果的美譽，冬季吃甘蔗能起到補血養膚的效果，甘蔗性味甘，可以滋補身體，而且甘蔗屬寒性，冬季多吃可以清熱生津，滋養潤燥。但需要注意由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹痛苦悲傷的人群不宜食用。

5.鮮棗抑制黑色素

鮮棗中含有大量維生素C，維生素C是一種強有效的抗氧化劑，不但有助於保持皮膚彈性，還能抑制和阻斷皮膚中黑色素形成;此外，鮮棗中還含有鉀和鎂，其中鉀能增強機體興奮度，鎂可以免神經興奮過度，常吃鮮棗還可以改善血液循環，使面色變得紅潤。

6.梨子補水潤燥

梨子含蛋白質，糖分，脂肪，粗纖維，鈣，磷，鐵，以及多種維生素，而且水分充足，冬季吃梨可以補充足量水分，緩解皮膚乾燥現象，還能潤肺止咳，清熱養陰，有益健康。

7.葡萄保溼抗衰老

葡萄具有極高的美容價值，葡萄籽中含有的必需脂肪酸有柔軟劑保溼肌膚的作用，葡萄果肉中則包含新陳代謝不可缺的水溶性維生素B群，糖分，磷，鈣，鎂，鉀等礦物質，維生素C，維生素E等營養成分，補充這些成分有助於防止衰老。此外葡萄還含單寧，香豆酸，兒茶素，黃酮等，具有防紫外線傷害，增強皮膚組織抵抗力的作用，起到保溼，美白，抗老化的作用

8.櫻桃補血去皺

櫻桃中含鐵量豐富，鐵是血液中血紅素的重要組成成分，人體血液充足了，肌膚自然就會白裡透紅，而櫻桃中的胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A，補充維生素A能使皮膚變得柔軟細緻，去除皺紋。

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