早起第一杯喝什麼?全世界醫生都推薦它?可治21種疾病

經過一晚上的睡眠，人在早上的時候身體是處於缺水的狀態中，所以起床後要喝的第一杯水非常重要。那麼應該喝什麼水好呢？最佳的答案就是：

喝溫開水

國外某個醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明，只要喝水，就能100%預防、緩解甚至治療以下21類疾病。

這一杯水，應該選擇什麼水？有人喜歡咖啡、熱茶，也有人偏愛冷水。無論選什麼，只要是正常的水，都對健康有益。然而，如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少咸宜的絕對正確選擇。

國外研究指出：“醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活動。”

早上喝溫開水的7大好處

早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處。

增強消化能力

飲用溫水，能夠增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。但注意別在餐後喝冷水，那會產生反效果。冷水會令飲食中的油脂凝結，產生脂肪沉著體，不利消化。喝溫水，則不存在此問題。

改善血液循環

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的脂肪存儲，都可以慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這些最終將增進血液循環。溫水也有緩和的效果，有助於放鬆肌肉，改善血液流動，從而令人精神煥發。

有助控制體重

早上喝一杯溫水，對減肥者尤其有好處。儘管8杯水本身最多讓人多消耗8大卡的熱量，相當於一塊餅乾。但晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，從而在一天中燃燒更多熱量(脂肪)。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可以幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配提供果膠，因此也能調節食慾。

防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢甚至便祕問題，這是由於腸道蠕動不力造成的結果，其中一個重要原因便是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便祕風險。女性特別需要，因為女人體內荷爾蒙更多，更易發生便祕。

緩解身體疼痛

女性來“大姨媽”時，人們的安慰中總是包含這一句話：多喝水。這非常有科學道理，溫水能放鬆腹部肌肉，從而減輕痛經。事實上，溫水能緩解的不只有經痛，它們能有效解決各種肌肉痛楚，因為溫水增進毛細血管循環，可以讓身體肌肉放鬆下來。

延緩人體衰老

體內的毒素與“廢物”越多，身體就越快衰老。有毒物質積累過多，就容易生病。溫水有助於人體新陳代謝循環，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

提高睡眠質量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，便可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠。而且也對消除午夜飢餓感有幫助。

清晨第一杯水應該怎麼喝

①白開水是最沒負擔的水

清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

②溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25攝氏度左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。早晨喝150―200毫升為宜。

③150-200毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

④喝水時機：刷牙後早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

不過，雖然喝水有益無害，但不代表可以一勞永逸。除了喝水，均衡飲食和多運動同樣必不可少。

在日常生活中，特別對於上班一族而言，早晨起來匆匆忙忙的出門，根本沒有時間燒開水。即使有飲水機可以隨時喝上熱水恐怕也沒功夫等到熱水放到溫度正好的時候喝下去。所以身邊常備一隻保溫杯，晚上睡前倒上一杯熱水，第二天起來水溫剛剛好，可以及時的補充身體缺失的水分。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題