這才是霜降後最該吃的食物，養生護體全靠它了！

霜降

是秋季的最後一個節氣

也就以為著

我們就要步入冬天啦

那些短袖、短褲的什麼的也該收一收了

其實

霜降除了告訴我們冬天快來了外

也是養生保健的重要時期

今天CQ君就來告訴你們

在霜降到底該如何保養！

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霜降吃這11種水果最養生

菱角

菱角營養豐富，含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質，含有多種氨基酸，被視為養生之果和秋季進補的藥膳佳品。中醫認為，嫩菱角宜生食，可消暑解酒；老菱角熟吃，可益氣健脾，治療脾虛洩瀉。

注意：吃生菱角用嘴啃皮，不消毒殺菌，易感染薑片蟲病。預防方法是，不用嘴啃菱殼。煮熟食用也可以防止感染。

白柚

白柚

有“柚中大王”之稱，果實甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效，多食果肉可增加營養又有益健康。

梨

素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。

橄欖

青橄欖營養豐富，維C含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。青橄欖具有清肺利咽、生津、解毒等功效；還對治療慢性咽炎、聲音嘶啞、嗓子痛、有異物感、扁桃體炎、咳嗽痰多有很好的效果

柿子

霜降時節的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了“全盛狀態”。“霜降”時節要吃紅柿子，不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。

柑橘

柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。還具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數、折傷腫痛等症。

石榴

石榴能健胃提神、增強食慾，對飲酒過量者，解酒有奇效。石榴一般黃色的品種最甜，挑選石榴時，差不多大小的果實，重量越大代表越成熟，外皮鬆弛，帶黑斑的大多是壞了。

蘋果

霜降防秋燥不妨多吃一些蘋果，由於秋季是腹瀉的高發季節，可幫助你有效的防治腹瀉，也可以很好的治療便祕。飯後吃蘋果的話，可幫助我們促進消化，消除腹脹感。

大棗

紅棗素有“天然維生素丸”之稱，鮮棗熟吃可以減弱其溼氣，並起到健脾胃的作用。另外，鮮棗中的鈣能夠維持牙齒和骨骼健康，延緩骨質疏鬆的發生；鮮棗中的鐵可以改善人體貧血症狀，鮮棗中的鋅能夠促進人體生長髮育，提高人體免疫力。

既然水果都吃了

怎麼能少得了

每天必不可少的蔬菜呢

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霜降最該吃的六種蔬菜

南瓜

中醫學認為：南瓜味甘，性溫，具有補中益氣、消痰止咳的功效，可治氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾等症。還可驅蛔蟲、治燙傷。南瓜和南瓜子有一定的藥用價值。

山藥

中醫認為，山藥性甘平、無毒，它具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進補“食物藥”。營養學認為，山藥含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素等。

白蘿蔔

白蘿蔔是一種營養價值較高、價格便宜的植物性食物，民間自古就流傳著冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔還被稱為“土人蔘”。白蘿蔔還有增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白蘿蔔還有抗病毒、抗癌的作用。

蓮藕

蓮藕性溫，還可補肺、養血，能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。它含豐富的膳食纖維能促進腸蠕動預防便祕，還能加速膽固醇代謝，增加飽足感。對於肝病、便祕、糖尿病等一切有虛弱之症的人十分有益，對於產婦也極為適合。

紅薯

紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效，紅薯能使人長壽少疾且能益脾胃，強腎陰，是非常適合乾燥寒冷的秋天食用，對身體非常有好處。吃紅薯能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

苤藍

中醫認為苤藍性涼，味甘、辛，有寬胸、止痰、化咳、醒酒降火、清神明目的功效。榨其鮮汁服用，對胃病有治療作用，長吃苤藍還能促進胃與十二指腸潰瘍的癒合。

除了這些養生的水果蔬菜

還有這些養生的方法可以棒你健康過霜降哦

趕緊跟著CQ君學起來

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養生的四個小妙招

（一）

調補腎每天敲後腦勺1-2次

方法：

捂著耳朵，食指中指疊起彈後腦，彈幾下後放開耳朵，裡面有嗡嗡的聲在響，反覆做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。

作用：

此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫認為，腎開竅於耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。

（二）

除鼻塞、預防呼吸道疾病每天搓揉迎香穴，常念�渥�

方法：

每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念��(“嘶”音)字，也有助預防呼吸道疾病。

作用：

秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。

（三）

增加陽氣

兩手攀足固腎腰

方法：

兩臂從體側擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助）。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重複2-3次後把手放在膝關節上，溫暖膝關節。

作用：

兩手攀足式，可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。

（四）

補腎、防感冒

熱水泡腳

方法：

用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。

作用：

足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。

CQ重慶

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