寶寶吃飯不香怎麼辦？這4招讓寶寶愛上吃飯（附3款輔食）

一天中，全家人聚在一起頻率最高的地方是哪裡？最適合全家參與的活動是什麼？答案是餐桌和吃飯。吃飯，原本是一件快樂的事，一段快樂的親子時光！但一些家庭不是這樣，寶寶吃飯就像打仗！但其實每一個寶寶天生都是“吃貨”，如果寶寶不愛吃飯，肯定是家長哪裡做錯了！今天我們媽咪部落教你4招，讓寶寶愛上吃飯！

1 ｜不餵飯，讓孩子自己吃！

讓孩子愛上吃飯的辦法有很多，最重要也是最根蒂根基的要求是：儘早讓孩子自己吃飯――TA想自己吃，就讓他自己吃。

當你餵飯時寶寶入手下手搶勺子，就是在明確告訴你：我要自己吃。這時候候的寶寶可能不到一歲，自己把自己餵飽當然是有難度的，媽媽們讓寶寶在吃飯時有自己進食的機會就好。他自己吃得越多，以後越能享受吃飯。

我家1週歲前吃飯是這樣：大人喂，但寶寶手裡也有拿著食物（水果、麵條等）；大概13個月入手下手，他自己用勺子。前一個月方圓1米內到處都是食物，一個月後，當食物基本往一個標的目的灑的時候，他能把食物送進嘴裡了。到16個月入手下手，就是我喂寶寶吃，寶寶餵我吃；18個月左右，獨立吃飯。目下當今3週歲，一到飯點，小傢伙就饞得不行。

媽媽們關鍵要：耐心，耐心，耐心！就算餐廳像“災難現場”，也請面帶微笑：寶寶真厲害，可以自己吃飯了！相信我，當以後你的孩子風捲殘雲吃飯的時候，你會感謝自己的！

2｜不夾菜，他想吃什麼就吃什麼

“寶寶多吃青菜哦，青菜有營養”

“寶寶多吃魚哦，長聰明”

……

這些話，你在飯桌上對寶寶說過嗎？吃飯就是吃飯，不是說教的營養課，孩子吃他喜歡的，他就會開心，如果飯桌上連選擇自己想吃的權利都沒有，吃飯還有什麼樂趣？

【他想吃什麼就吃什麼】這句話的反義就是：他說不吃的，別硬喂。可能有的寶媽要問了， 那偏食怎麼破？有些偏食是習得的，比如父母雙方有挑食的習慣，孩子也會模仿，這種情況就得父母事必躬親去改變；其他偏食是可以引導的，改變烹飪方法，賦予食物故事都是行之有效的手段。比如胡羅卜片不愛吃，那就炒絲，實在不行打成泥做餅；比如孩子不吃豌豆，告訴他：肚子裡的小精靈最喜歡豌豆啦……

題外話：繪本真是養娃神器，除培育種植提拔閱讀習慣，學習情緒管理，我還用繪本治好了孩子的偏食。有次寶寶吃不想吃飯，我和他下樓摘了一筐樹葉回來，灑在地板上，鋪上桌布，擺上飯菜：“寶貝，我們和古力古拉一樣野餐吧”，小傢伙瞬間就吃掉一大碗。真是【繪本在手，吃飯不愁】啊。

3 ｜不限量，他想吃多少就吃多少

吃飯不是為了完成任務，而是享受食物。對於一個已經吃飽，真的不想再吃的人來說，多吃一口都是遭罪。我們自己都討厭的事情，就不要再加諸於孩子身上了。所以當孩子說“我吃飽了”或者透露表現不想吃了的時候，不要再逼他多吃一口，哪怕你覺得會餓也不要逼。

媽媽們可能又要問了，我想讓孩子養成不浪費糧食的習慣，有錯嗎？當然沒錯，但是孩子剩飯了除逼孩子吃完，還能有別的方法嗎？

是不是可以大人代吃，但是要告訴孩子：浪費糧食是不合錯誤的，你吃不完，我們幫你吃。實在不行要倒掉食物，也是很好的教育機會：寶貝你看，食物要哭了，他們覺得自己是沒用的東西，你都不願意吃他們（和“嗚嗚嗚”哭的表情更配哦）

看似“浪費糧食”的經歷，都是孩子學習自我控制的好時機。

我曾經這樣告訴孩子：“浪費糧食是不好的，盛飯時請你告訴我你能吃多少，好嗎？”，然後他就會自己指導我了：“媽媽，少盛點，我吃不完”，或者“媽媽，我餓了，能吃一大碗哦”

4 ｜不強迫，他說不吃就不吃

那他不會餓嗎？當然會餓，那就餓著，到了下頓飯再吃，不餓的話，人怎麼知道要吃飯？媽媽們沒必要那麼擔心，少吃一頓，對孩子發育又沒什麼影響。

有的寶媽可能要問了，一頓不吃還能忍，天天不吃腫麼破？那您得自己琢磨下了，為何你家孩子就不餓，他又不是哪吒！

不餓的緣故原由不外乎兩種：零食太多，運動不夠。控制零食，合理運動，讓孩子餓起來！千萬不要在孩子不吃主食的時候，怕他餓，拼命給他吃牛奶和其他零食！孩子都是很聰明的，試過幾次就知道反正我不吃飯，也有東西吃，那他還會吃飯嗎？你要知道自己不工作也有人天天給你發銀子，你還會努力工作才怪？

每天起碼讓孩子保持兩小時的戶外活動，上午下戰書各一小時。3歲前的孩子，運動是促進大腦發育的良藥，比什麼DHA、思維訓練都管用。從發展心理學來看，想讓孩子聰明，就得多說話，多運動（尤其是手的運動）。不運動熱量怎麼可能消耗掉？尤其是男孩子。

做到4個“不”，寶寶肯定會愛上吃飯！

心靈手巧的媽媽當然還會有更好進階，讓吃飯這件事，變得更美妙。

孩子是顏控：一張漂亮的桌布、插花、漂亮瓷器可讓最樸素的食物“秀色可餐”。

美味不足顏值來湊，黃瓜可以變玫瑰，玉米可以變恐龍，青菜也能變草地，米飯也能變熊貓、兔子……餐桌每天都有新花樣，孩子都會很期待媽媽的【餐桌戲法】

餐桌有多美，日子就有多美。下面是我最近做的幾款輔食：

（這款輔食，我把它叫：熊貓吃香）

（這當然是：雪人一家的旅行）

（樹林裡的小熊）

生活不是眼前的苟且，

餐桌，就是你家的詩和遠方，

願所有的媽媽們都能享受你的幸福餐桌。

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