喝水的最佳時間和禁忌：多喝不如會喝

分類:養生

人的身體健康離不開水，但是飲水的方法體式格局也要得當，否則就會有損身體健康。什麼時間喝水更好呢？喝水又有哪些禁忌？一起來看看↓↓

這些情況下要喝水

1 早晨起床後

清晨一杯水很重要。人在夜間睡眠時，血液容易黏稠，清晨喝一杯水可以稀釋血液，降低血液黏稠度。

2 運動後

運動之後人們常常會流汗，喝水可以補充體內流失的水分。

3 三餐前

餐前半小時喝水養胃，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾。

4 口渴前

別等到身體發出“想喝水”的指令時才去喝水，在未感到口渴之前就應該適量飲水。例如上午10點左右和下戰書3點左右，可以喝點水，補充下身體在工作中流失的水分。

5 感冒發燒時

這時候候身體內水分流失大，多喝水可以及時補充水分，也可以或許帶出有害病菌。

喝水的禁忌

1 什麼水不克不及喝？

生水：即沒有燒開的水，可能含有致病微生物。

千滾水：沸騰了很長時間的水。這種水因燒的時間過長，水中鎂、鈣等重金屬成分以及亞硝酸鹽，含量特別很是高。

老化水：長時間貯存不動的水。

重新燒開的水：將熱水瓶中剩餘的溫開水倒入鍋中重新燒開。水燒開了又燒，導致水中重金屬和亞硝酸鹽的濃度愈來愈高。

2 飲料能代替飲用水嗎？

渴了喝水，我們每天離不開水。但有一些人習慣性用飲料代替水，認為只要能解渴，喝什麼無所謂。其實其實不是這樣，喝水是一個補水的過程。長時間喝飲料，容易造成兒童齲齒和肥胖。成年人過多飲用含咖啡因的飲料可能使血壓升高，心跳加快，產生失眠、憂慮等症狀。

來源：廣東疾控

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