一緊張就手抖，是大腦為了保命啊

為什麼緊張時手會抖？ 知乎用戶， 非典型理科女。

大腦在進化過程中建立了一個“急性應激反應”（fight or flight）系統，這個系統為了保命用，讓你在面對威脅時候能夠最快響應，是逃跑還是戰鬥。為了達到最快響應，壓力（stress）相關的腎上腺素（當然也有別的激素，神經遞質，甚至信息素的活動）會快速遊走全身，造成你肌肉緊張（幫助你更快逃跑或更有力地去對抗）；心跳加快（加快供血，使用身體儲存的能量）；出汗和不可控的抖動（tremble）等等。控制這些的神經系統叫交感神經系統（sympathetic nervous system）這個系統早就建立好，是自動響應的，所以哪怕最初刺激源消失了，被大量釋放的化學分子還是會持續地導致你身體系統的變化，並不能受你意識的調控。

那麼為什麼受刺激了會抖動呢？從大的來說，有各種理論。

1.在這個應激反應中，不論你是要打架還是要逃跑，都需要能量，所以你心跳加快，氧氣攝入多，開始大量消耗體內儲存的能量，血糖降低，過多的能量通過手抖來消耗。

2. 手抖本身是為了喚醒你，提醒你要警覺。

3.抖動也是調控體溫的一種方式。這些理論背後到底有沒有生理理論支持呢？我舉個腎上腺素的例子（1970 年的科學研究！），在肌肉這有腎上腺素的 beta 受體，腎上腺素會降低肌肉張力，但增加張力改變的頻率，而且通過藥物可以區域性地阻斷這個效果，說明腎上腺素的作用不是通過中央大腦來調控的。並且科學家們排除了溫度對於肌肉張力頻率變化的影響。再往下為啥 beta 受體能改變張力頻率我們就不知道了，畢竟涉及張力的蛋白都是近幾年才做出來的，還有很多未知。腎上腺素只是你受刺激後身體響應機制的一種，還有其他各種比如多巴胺，去甲腎上腺素等等。所以我想說的是這是一個很複雜的現象，科學家們也並不是一清二楚，只知道人就是這麼設計的，你並不能靠意識去阻止這些化學分子的釋放和對肌肉的作用。它的具體意義我們並不知道，所以上面三種猜測可能都對。

所以怎麼控制？人緊張出汗發抖都是非常自然的事，前面也說了，這是一個應激系統，不能受自己意識調控。要想避免只能讓自己不緊張，考試，第一次親女孩子，當眾講話等等，這些事情又不可避免會讓你緊張，所以都是正常生理反應。刺激源可能很多，有可能是視覺刺激，有可能是情感上的刺激，它們雖然來自不同腦區，但結果都是刺激到了交感神經系統然後激活了急性應激反應。除非情況太嚴重，比如有些人有焦慮症，需要藥物控制，你只能接受大自然的設計。正常生活中只能深呼吸減緩心跳，讓身體明白自己應對的是考試，而不是一隻要吃掉你的大棕熊。

最後一點小知識，除了交感神經系統（sympathetic nervous system），植物性神經（就是你自己意識不能控制的）還有一個副交感神經系統（Parasympathetic nervous system），可保持身體在安靜狀態下的生理狀態，比如增進胃腸的活動；促進肝糖原的生成，以儲蓄能源；心跳減慢以節省不必要的消耗。正常情況下兩者相互制衡，在 fight or flight 中交感神經系統佔了上風――目的就是為了讓你保命！由於這個系統作用重大，設計上採取寧可錯殺一千，不可放過一個的原則，哪怕面對的不是生命攸關的場合（考試），它還是恪守職責，讓你發抖讓你汗流~

參考文獻：The effect of adrenaline on the contraction of human muscle

Authors. The journal of physiology (1970)

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