怎樣保護眼睛？這6個方法比眼藥水還管用！

分類:養生

你可能會不信：想保護眼睛，滴眼藥水是最沒用的！那麼它是如何“保護”你的眼睛的呢？

眼科專家指出眼藥水中含有的冰片和薄荷腦，會讓眼睛瞬間感到清涼，但是並沒有緩解疲勞的作用。很多上班族一直玩手機，累了就聽信廣告說的，瞎滴眼藥水，反而掩蓋了眼睛的“無聲抗議”，而不會去好好休息。

下面教你如何保護眼睛，這6個方法治標還治本，絕對比滴眼藥水要管用！

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１ | 眼部熱敷，比眼保健操見效還快

我們做眼保健操，主要就是通過刺激穴位來促進血液循環，然而有更好的方法可以讓眼周的血液活起來！只需早晚各花5～10分鐘，用熱毛巾熱敷雙眼。它是怎樣保護眼睛的呢？原來熱敷能明顯改善促進眼周血液維循環，幫助眼睛放鬆。

如果眼睛出現浮腫、幹癢、疲勞等症狀，還可以改為先冷敷緩解症狀，再熱敷休養雙眼哦！

２ | 眼球操，增強眼球的整體素質

日本的視光研究所所長中川和宏是如何保護眼睛的？

他認為眼球操可以讓眼球恢復年輕。通過眼睛運動，可以鍛鍊眼球的肌肉，讓眼球的素質更強健。可以緩解視疲勞，還能讓假性近能得到一定程度的恢復。當然，保護眼睛需要慢慢來，不能讓眼球過度勞累了。

３ | 保護眼睛，吃這3種營養就夠了

長時間用手機和電腦，這3種營養素非補不可！他們是怎樣保護眼睛的呢：葉黃素能吸收藍光，有助預防黃斑部病變，但人體無法自行合成，平常可多吃深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等及紅蘿蔔；蝦紅素能增強睫狀肌，蝦、蟹、三文魚、藻類等富含蝦紅素；花青素能輔助感光細胞

，使影像更清晰，藍莓、蔓越莓、紅石榴等都富含花青素。

４ | 美國專家的護眼密碼：20-20-20-20

長時間工作怎樣保護眼睛，其實只需一個最簡單的眼部運動！

美國的門德爾森博士研究出了一套“20-20-20-20”的用眼法則：使用電腦時每隔20分鐘後連續眨眼20秒鐘，然後再把目光從電腦屏幕移開、看20英尺(約6米)以外的任何物體20秒鐘。

每天的工作時間記得都做，就像每天要喝8杯水一樣，你一定能感受到眼睛的改變。

５ | 滴再多眼藥水，都不如一個“多眨眼”

上班族用電腦時多多少少都會感覺到眼乾眼澀，這是因為電腦的藍光很強，會刺激雙眼，讓大腦更專注在屏幕上而忘記了眨眼，造成眼球缺少滋潤甚至是乾眼症。

如何保護眼睛？可以有意識地多眨眼，並在辦公桌上擺一杯溫開水。水蒸氣蒸發可以維持辦公環境的溼度。感覺眼乾了？還可以把眼睛湊近杯沿，燻蒸雙眼感受滋潤！

６ | 護眼軟件，比護眼壁紙有效多了

護眼壁紙並沒有什麼用，因為屏幕離我們這麼近，怎樣保護眼睛還是得不到放鬆。而且護眼壁紙無法解決電腦屏幕上最大的危害：藍光。

藍光波長短能量高，在閱讀時易色散、易眩光，會導致眼睛聚焦困難，進而導致乾澀、充血、不適。使用防藍光軟件可以完美解決這一問題。國內的防藍光軟件”護眼寶電腦版”據說可以過濾70%以上的藍光，搭配護眼寶手機版可以避免藍光傷害，也不用買昂貴的防藍光眼鏡了。

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小編介紹了6種“如何保護眼睛的方法”，其實最最重要的還是注意休息。

比如看書時，就“要離書本遠一點，不要一直抱著書不放。”書看了一章或一節就扔到一邊，閉上眼睛，把剛才的內容在腦袋裡回想整理一次，這樣讀書不僅有效率，同時眼睛也能趁機獲得休息！

記住，靠滴眼藥水欺騙雙眼是解決不了眼睛問題的哦，今天就開始改變自己的用眼習慣吧，未來的你，一定會感謝你現在的“睛明”！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。