女人皮膚差、氣色不好，是缺這三樣東西，有一樣很多人不懂！

秋天來了，皮膚乾燥沒有血色了，一臉蒼白，時常還暗黃黃的，很多女人都把氣色不好的責任怪罪在天氣，從不從自己身上找原因。其實女人氣色不好，關鍵在於自我養生調理，其中有三樣東西是很多女人不夠重視，只要把這三樣東西補回來女人的氣色就回來了。

這三樣東西分別是睡眠不足、運動少、身體缺鐵，而缺鐵是導致女性皮膚差、氣色難看的重要因素，下面我一一詳細說明，幫助大家掌握一些小技巧，把氣色補回來。

1、缺睡眠

很多女性習慣有熬夜的習慣，第二皮膚就會失去光澤，暗黃起皺紋，加速了皮膚老化，女人每天至少保持8小時的睡眠，晚上足夠的睡眠時間可以讓身體得到充分的新陳代謝，皮膚毛細血管順暢使皮膚得到營養補充。

因此，女性朋友建議早睡早期，晚上11點前入睡，早上7點起床，中午最好能休息半個小時，堅持10天左右，你會發現臉色的痘痘少了，面色也會慢慢變的有光澤了。

2、缺運動

由於工作生活節奏加快，有些女性朋友一個月都沒有運動過一次，不僅身體會越來越差，隨著而來的皮膚變得乾燥暗黃。運動是改善膚質最好的方法之一，可以加快人體的血液循壞，提高人體氧氣和二氧化碳交換能力，使血液中的營養疏送到皮膚細胞，並通過排汗排出有害物質。另外，運動可以提高皮膚溫度，有利於皮膚的膠原纖維生成，並能使皮膚存儲水分，臉色自然光澤水潤。

建議女性朋友每週兩次以上的運動，如跑步1~2公里、瑜伽健身2小時、游泳1小時等，持續一個月的運動會使皮膚越來好。

3、缺鐵

鐵是造血的營養物質，面黃肌瘦、蒼白無血色的女人十個有九個是缺鐵，這是由於女性生理特殊性導致的，經期失血流失大量的鐵就會引起氣色問題。缺鐵會使血液攜氧能力下降，使皮膚細胞的含氧量不足，導致出現色斑、毛孔粗大，皮膚缺乏營養的情況就難免出現黃婆臉。

對於女性，補鐵必須是家常便飯，要常吃些豬肝、豬血、大棗、瘦肉、黑木耳、菠菜等食物。上班族的白領女性經常飲食不規律，難以保證日常的鐵攝入，可以通過每天吃幾片鐵之緣片，它可以補充鐵和蛋白質、阿膠等造血營養物質，作為日常補鐵補血保健預防鐵不足，一般兩週時間左右，面色會慢慢變得紅潤充盈。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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