中醫祕傳：5個好習慣決定一小我私家是不是長壽

分類:養生

雖然現代生活來說長壽已經不是難事，但是健康的長壽才是我們所追求的，如果病怏怏地過百歲是否是想一想就糟心？下面有中醫介紹的幾種心態和習慣，決定我們是不是可以健康長壽度過一生！

一、童心

童心的意思就是保持樂觀開朗的心態。人是不是可以長壽心態佔了很大的因素，如果我們每天都擔心這個擔心那個，心理壓力過重，身體器官的負擔也會加重，那自然就達不到健康的身體。

保持童心但是又有責任心，不要染上過多惡習，對未來保持期待，這樣人的童心就可以儘量地保持。

二、溫吞

這其實不是貶義詞，這裡的意思是吃飯要溫吞，細嚼慢嚥對腸胃負擔較小，如果風捲殘雲，食物沒有咀嚼充分就嚥下肚容易脂肪堆積，腸胃消化功能異常等。

還有就是吃飯咀嚼最好一口能咀嚼30次，這樣才能充分咀嚼食物，腸胃負擔才會小。

特別是過節的時候不克不及胡吃海喝。

三、安然平靜

跟人相處時不要太沖動，急性子的人肝氣鬱結，對身體健康不利。在處置懲罰事情上應該保持清醒、安然平靜的頭腦，如果畏首畏尾或者不知天高地厚只會導致心理負擔加重。

同時保持鍛鍊的習慣，鍛鍊能增強體質，同時幫助我們提高免疫力，對老年人來說鍛鍊還能幫助提升肺活量、保持關節靈活。但是強度不克不及太大，強度太大可能會傷害關節。

4個習慣延長壽命

一、排晨便

晨便一定要排，因為這是身體排出的毒素，如果憋著不排，毒素又會被吸收，就容易導致長痘、皮膚暗沉等。

二、多吃穀物

現代人攝入太多精細米麵了，因此一定要再攝入粗糧穀物。營養攝入要均衡，穀物、肉類、蔬菜、水果等，都有各自的功效，因此不要挑食，這樣身體才能健康。

有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

三、每天運動30分鐘

運動時間可以是上午也能夠是下戰書，上班族就根據自己的時間來調節吧。運動可以選擇跑步、瑜伽、力量訓練等，只要能達到身體出汗的程度就能夠了，這樣不僅能增長陽氣、提高肌體免疫力，還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。

四、健康的生活習慣

健康的生活習慣特別很是重要，比如戒菸戒酒、少食辛辣食物。

還有睡前可以做的一項養生運動就是泡腳，泡腳能促進血液循環，加中藥還是中醫治療的一種體式格局。泡腳的工具應該選擇木桶，保溫效果更好。

丹七君說

冬天已經不遠了。而且今年冬天會是很冷的一年，所以目下當今趕緊入手下手養生吧！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。