這味中藥不貴，補氣通血泡水喝能治失眠，一藥兩用賽人蔘

分類:養生

你一樣平常幾點睡覺？ (單選) 0人 0% 10點左右 0人 0% 11點左右 0人 0% 12點左右 0人 0% 1點以後

失眠多屬於陰虛火旺，火旺才失眠。心裡那把火下去了，睡眠自然就行了。

脾虛――>氣血不足――>煩躁――>損耗腎陰――>失眠

一、食療助眠方

1、茯苓大棗粥

食材：茯苓15g、大棗5顆、大米100g 。先將茯苓浸泡2小時，大棗和大米淘洗乾淨，往鍋裡放900ml清水，加大米和茯苓。用大火煮沸後，再調至中小火繼續熬半個小時，最後放大棗，再煮8分鐘即可。

2、山萸棗仁茶

食材：山萸肉9克煮水，沖服炒酸棗仁3克。

3、桂圓百合棗仁茶

食材：炒棗仁、百合各15g，茯苓、枸杞、桂圓、小麥各10g，水煎服，取汁飲。中藥助眠名方，喝3天見效。

二、堅持運動

其實不需要大量或者過激的運動，飯後去散散步、遛遛彎就有很好的效果。週末與三五好友參加戶外運動（徒步、爬山、打球、踏青等），集體活動能給人帶來愉悅感，預防自我封閉和抑鬱症。“苦水”都倒給朋友，不要留在心裡傷害自己，傷心傷身。

三、泡腳+艾灸

每天堅持用溫水泡腳，如果當天沒時間艾灸，可加艾葉泡腳，並按摩湧泉和腳趾頭。在睡前一小時艾灸，如果艾灸失眠，最好還是薰完喝桂圓姜棗水，我媽曾經就是這種情況，每次薰都失眠，喝些桂圓姜棗水就可以睡著了。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。