飯後半小時,養生黃金期!這樣做一下,長壽20年,一學就會~

我們對一日三餐都很重視，認為三餐最養生。殊不知，飯後半小時，才是養生黃金期！

飯後半小時，有五件事情不能做，否則會給健康造成隱患；相反，飯後這樣做一下，說不定還能讓你長壽10年！

1

早餐後半小時

不要急於鍛鍊，以免引起消化不良。

建議：不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。

2

午餐後半小時

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。

建議：即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。

3

晚餐後半小時

不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

建議：這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。

飯後別做5件事，千萬牢記！

不要吃水果：防脹氣

食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。

因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便祕。

吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

不要立即運動：防胃病

飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。

因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

不要喝濃茶：防消化不良

飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。

茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。

不要立即睡覺：防肥胖

一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發睏意，再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。

吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體裡造成肥胖。

不要立即洗澡：防缺氧和貧血

飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。

睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

飯後這樣做一下，長壽10年！

1

飯後休息十五分鐘。聽一些柔和的音樂，或喝一些茶，但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。

2

飯後半小時後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。

3

吃完飯半小時後散步，不只是在走路哦！在散步的過程中要調節呼吸，儘量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

飯後半小時，是養生黃金期，尤其不能做5件事！相反地，要是能在飯後休息15分鐘，或飯後半小時漱口、刷牙，出門散步，對延年益壽大有幫助！

更多精彩內容

本文由"養身參考（ID：ysck00)"發佈，歡迎分享。未經授權，謝絕轉載。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題