春捂秋凍，千萬別這麼凍

最近，中國中東部地區開始大幅度降溫，多地降溫幅度達到8℃以上。加之，厄爾尼諾的“妹妹”――拉尼娜現象來了，今年冬天你可能會被凍哭。

老話常說“春捂秋凍，不生雜病”，春天別急著脫棉衣，秋天也不要剛覺得冷就穿很多，而要適當地凍一凍，對身體健康很有好處。但在這樣的天氣條件下，“秋凍”真的科學嗎？

秋分節氣過後，氣溫下降明顯，人們開始感覺到冷。為了不受凍，很多人立刻穿上厚衣服御寒。但其實這種做法對身體反而有害。因為熱了一個夏天，人們的身體並不適應寒冷。如果剛一感覺到冷，就穿上厚衣服，會降低人體的禦寒能力，讓人體難以適應即將到來的秋冬天氣。到了大冷時節，鼻子、四肢、皮膚等一旦稍稍受到冷空氣侵襲，內部血管的收縮就會加快，血流量減少，導致抗菌能力減弱，病菌趁機侵襲人體，損害健康。所以秋天時，適當地凍一凍是很靠譜的。

雖說適當地“凍一凍”很有必要，但“秋凍”也不能“瞎凍”。怎麼“秋凍”才科學呢？下面這些要點，你可要趕快掌握啦。這些部位千萬別凍！秋凍可不是全身都要挨凍，這些部位別凍著： 頭頸部頭頸部受涼，會導致腦部供血不足，引起感冒。老年人和體質虛弱的人出門一定要戴好帽子和圍巾。 腳部老話說：寒從腳入。腳部千萬不要凍，無論何時都應做好保暖。一旦受凍，會導致全身血液循環變差，抵抗力下降，引起各種疾病！千萬千萬要注意！ 肩關節和膝關節如果肩部和膝蓋受到風寒侵襲，會出現麻木、痠痛等症狀，長此以往還會引發關節炎。建議外出時最好不要再穿著短褲。女性朋友更不能因一味追求美，穿著短裙和露肩裝出門。 腹部對一般人來說，腹部受涼會引發胃部不適。對女性來說，還有可能導致痛經和月經不調。經期婦女更要注意！

“秋凍”雖有科學依據，但並非針對所有人，一些特定人群最好不要秋凍： 心腦血管疾病患者當這些人身體受寒，會導致血液循環變差，血壓升高、腦負荷加重。 關節病患者這些人平時關節都會發生不適，秋凍不當，更會加重症狀。 呼吸道和消化道病患者不適當秋凍容易導致冷空氣入侵體內，刺激舊病復發。 糖尿病患者寒冷刺激會加重糖尿病，導致血管神經病變進一步加重。 “秋凍”雖好，但也要適度。當室外早晚氣溫降低到10℃左右時，就不應再繼續“秋凍”了，不然非常容易生病。另外，作為一種養生方式，正確的秋凍雖能明顯地提高人體抵抗力，增強體能，但秋季養生，光凍著肯定不行。還應配合一些適宜秋季的戶外體育鍛煉和秋季飲食才能達到事半功倍的效果。適合秋季的運動：登山、快走、慢跑、太極拳、羽毛球等，這些運動，都很適合秋季進行，每天堅持，每次持續40分鐘以上，有很好的養生效果。 第一水果：梨梨是秋季最適宜也是最當季的水果，多吃可以緩解秋燥、生津潤肺。但梨性涼，建議蒸熟或煮熟後食用。 第一補：山藥山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥還含有大量黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病。 第一菜：蓮藕秋令時節，正是鮮藕上市的時候。藕能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。 鼻炎秋季乾燥，如果這時再被冷空氣侵襲，非常容易使鼻炎發作。這時，應特別注意保暖，保證清淡飲食，如果有過敏史的人，應遠離過敏源。 聲音嘶啞風寒侵襲咽部和肺部，會導致出現聲音嘶啞，甚至短暫失聲。這時，應多喝一些冰糖梨水，注意休息和防風保暖。 感冒秋季早晚和室內外溫都比較大，秋凍不當很容易感冒。這時應做好通風，根據自身情況適當增減衣物，多喝水多吃水果。另外，有寶寶的家長應格外注意，過度保暖反而容易讓寶寶出汗，導致感冒。轉發讓更多人看到吧，“秋凍”要科學啊！

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