你體內有溼氣嗎？2個方法教你巧祛溼

分類:養生

俗話說“千寒易除，一溼難祛”，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六邪”中，最怕就是溼邪。寒熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之。有風咱就驅風，有燥咱就潤燥。

但是溼不一樣，溼氣遇熱會成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就會導致肥胖(有個說法叫做十胖九溼)...所以，無論是為了健康還是減肥，祛溼都是重中之重!

[ 怎麼知道自己的溼氣有多重? ]

一看大便

如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

如果有便祕，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重了。

二看舌頭

吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內有溼的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明溼邪越厲害。

三看起床反應

如果大家每天早上起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也是溼氣重的表現。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

[ 體內溼氣重怎麼辦?2個方法教你巧祛溼 ]

祛溼效果想要更好，要記住下面這條公式：

利水滲溼+健脾+理氣+溫性食材

溼氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水溼的，所以想要調理好痰溼，要健脾。脾臟好了，自身運化水溼的能力強了，溼氣就可以依靠自身能力排出了。同時調理溼邪時，要輔以溫性的食物，才更有助於溼氣的升騰，加快溼氣發散。

第1個方法：三豆桂圓粥

原料：茯苓20g，黑豆50g，薏苡仁30g，紅豆50g，桂圓50g，綠豆50g，紅棗若干。

做法：熬粥即可。

注意：由於粥裡面有薏苡仁，所以孕婦適不適合服用的!

第2個方法：揉按三裡穴

因為三裡穴(如下圖)是用來主治溼氣的，所以可以通過揉按三裡穴來達到祛溼的目的。

怎麼按?儘量刺激到穴位就行，可以用筷子或者筆來揉按。大家可以在看電視或者休息的時候揉按個十分鐘。貴在持之以恆!

最後，現在正處於涼爽的秋季，大家記得抓緊時間利用這個季節好好祛溼~

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。