百萬都買不到這張表！句句都是大實話，強烈建議保存一份！

分類:養生

養生，其實很簡單，不需要特地買多少本書放在家裡，只要記住幾句小口訣，掌握其中的一些規律，養成養生的習慣，長久健康從此變得簡單起來。

下面這些口訣，是無數老中醫的智慧和經驗總結，隻言片語道出了養生保健的妙方，大家一起來，口訣記下來，為健康加油！

1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

3、養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

4、藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。

5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。

6、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

8、聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔。

9、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。

10、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。

11、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。

12、飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。

13、心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

14、練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。

15、人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。

16、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。

17、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

18、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不矇頭。白天多動，夜裡少夢。

19、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

20、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。

21、一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕；

22、三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。

23、枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

24、頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

25、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

26、睡覺不點燈，早起頭不暈。

27、要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

養生不需要長篇大論，只需要記住幾句小口訣，就能得到大健康！

老中醫總結的這些養生口訣，句句都是金言，一定要記下來，發給身邊的朋友們看看，大家一起為健康加油！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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