晚餐沒吃對，大病找上門！看完後我寧願餓著也不吃了！

研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上沒吃對東西的，夜間血壓不降、一直保持在高位。

英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。

古人比我們更懂養生！

在《墨子·雜守》上記載，古人每天只吃兩頓飯，晚上不亂吃。

第一頓稱“朝食”，也就是我們所說的早餐。

第二頓稱“飧”或“食”，在申時（下午四點左右）進餐。

在多數人的晚餐中，肉是絕對主角；不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜；晚飯無辣不歡，各種火鍋川菜重口味；

飯後意猶未盡，再來一塊巧克力蛋糕……你可能不知道，晚餐這麼吃，給自己身體增加了多少負擔！

晚餐離不開肉

晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。

紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，且紅肉纖維含量低，易引起便祕，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

晚餐總吃剩飯

統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食有關係，比如暴飲暴食、食用變質食物等。

特別是蛋白含量高的剩魚，剩肉變質後 ，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺癌的病變。

晚上吃產氣食物

晚上吃一些在消化過程中會產生比較多氣體的食物，如豆類、包心菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉。

還有面包，柑橘類的水果等都會讓人產生腹脹感，妨礙正常的睡眠和休息。

晚飯不能吃的太辣

愛吃辣的人越來越多，如火鍋、麻辣香鍋.....晚上吃的太鹹太辣，如攝入大量的辣椒，大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。

易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或者便祕，大便乾燥，消化不良等問題，從而干擾睡眠。

晚上愛喝煲湯

排骨湯，豬蹄湯等脂肪含量很高，不宜常喝。高血壓患者不適合喝太鹹的湯。痛風患者不應喝海鮮湯等，嘌呤含量較高。

胃腸不好，食慾不振的人通常脂肪消化能力也比較弱，如果要喝煲湯，應該撇掉大部分浮油。

晚餐喜吃甜品

不少人喜歡在餐後吃點甜品，但過於甜膩的東西很容易給消化腸胃造成負擔。

另一方面，晚餐後活動減少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而轉化成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發血管疾病的可能。

晚餐過量飲酒

睡前飲酒會使酒中的有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合證明顯加重。

儘量保證睡前4-6小時內部飲酒，晚上應酬能少側少，如果不得已，喝點牛奶保護胃黏膜。

最佳的晚餐時間

晚餐少吃睡的香，以自我感覺不餓為度，千萬不能吃飽，更不能過撐。

晚餐時間最好安排在晚上6點左右，8點之後做好不要造吃東西，可以喝水。晚餐後4小時內不要睡覺，可以使食物充分消化。

吃富含色氨酸的食物

包括五穀雜糧、香蕉、海藻等。小米是最佳的睡眠器，所有穀物中，小米含有大量的澱粉，斥候容易讓人產生溫飽感。

可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

吃富含維生素B的食物

動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物。維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮和安眠。

小麥和白菜等富含維生素B6的食物，能在鬧中幫助血清素的合成，有助於安眠。

晚餐沒吃對，大病找上門

除了研究人員發現的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關！

1胃食管反流

晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；

一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。

2動脈硬化

晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加之人入睡後血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。

長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。

3肥胖

吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少。

如果晚餐吃的太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。

4腸癌

晚餐吃得太晚，來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質。

又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。

5冠心病

晚飯吃得太晚，肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。

同時，血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。

6糖尿病

晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。

如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

7急性胰腺炎

晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。

有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，甚至死亡。

8胃病

人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。

晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病！

看到晚餐沒吃對會引起這麼多疾病，小編簡直嚇壞了！如果晚上有這幾種晚餐，寧願餓著也不吃晚餐了！堅決不吃！堅決不吃！堅決不吃！（重要的事情說3遍）

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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