分類:養生

秋分節氣過後漸入深秋,此時易誘發胃腸病或使舊有的胃腸病復發。中醫認為,秋分應養生宜養脾胃。那麼秋分有什麼方法有助脾胃安度秋季嗎?食療和艾灸如何搭配可達到脾胃保健的功效?

今年9月22日是農曆二十四節氣當中的秋分――“鬥指己為秋分,南北兩半球晝夜均分,又適當秋之半,故名也。”秋分剛好是秋季九十天的中分點,從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯,晝夜溫差將逐漸加大,氣溫漸降從而步入深秋。秋分之後,涼燥主氣,易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發,這與護養不當有密切關係。

秋分時節 五大脾胃保健法

一、起居:早睡早起注意保暖

《黃帝內經》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。早臥以順應陰精的收藏,以養收氣;早起以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。

秋分以後,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。

二、飲食:看體質吃健脾食療

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,定時定量,少食多餐,不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物,避免暴飲暴食,戒菸限酒。此外,不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥,如明代李挺認為“蓋晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小”。在配製這些粥品食療時,不妨選用一些中藥,如枸杞、懷山藥、黃芪、黨蔘、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等,可以提高保健強身、預防疾病的功效。以下推薦兩款秋季健脾養胃食療:

體質偏寒者:胡椒豬肚湯

原料:新鮮豬肚一個,白胡椒15克

製法:將胡椒打碎,放入洗好的豬肚內,用線紮緊豬肚切口,放入砂鍋內慢火煮至爛軟,湯中放入少許芫荽調味,將豬肚撈起,棄肚內胡椒,食肉飲湯,鮮香可口。

功效:健脾溫中,和胃止痛。適應症:脾胃寒症胃病患者。

體質虛熱者:雙魚湯

原料:魚膘(又名花膠)100克,鮮魚腥草100克

製法:魚膘用水先泡半天,切成細絲,旺火燒開,改用小火熬煮約50分鐘,再下新鮮魚腥草,滾十分鐘即可。

功效:清胃生肌止痛。適應症:胃熱症胃病患者。

三、理療:秋分灸防病保健

秋分過後,天氣逐漸轉涼,此時艾灸可以扶助陽氣,提高機體免疫力,起到防病保健的作用。虛寒性胃腸病、反覆呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風溼性關節炎、類風溼性關節炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。

秋分艾灸的總原則是要調理脾胃,滋陰潤肺。如果居家秋分灸,一般在秋分節氣當天以及前7天、後7天,共15天,每天操作,不要有間隔,這樣療效比較好。

禁忌:熱象明顯者慎做秋分灸;孕婦的腹部腧穴禁止施灸。

“溫熱療法”對於熱象明顯者來說可謂“熱上加熱”。咳嗽時痰黃、尿少、大便乾澀,多數屬於熱症;發燒、猛烈咳嗽甚至咳出血來,也屬於明顯熱象,皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤,應慎施灸。老人的皮膚感覺遲鈍易燙傷,應由家人幫忙施灸。家人施灸時可將食指與中指置於穴位兩側,代老人感受熱度。

四、精神:保持神志安寧

中醫有這樣的說法:“思為脾志,敏感多疑則過思,過思則傷脾。”傷脾則會出現因供血不足而引起的頭昏、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的症狀。因此,秋分養脾胃,精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。

五、鍛鍊:適度戶外有氧運動

罹患胃腸病的人,除了更要注意飲食衛生,靜心調養自己的性格之外,可適度進行戶外有氧運動,如打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等,以提高自己的抗病能力。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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