今日秋分，最忌熬夜「散陽氣」！

2016年9月22日（星期四） 22:21:05

農曆八月廿二

太陽黃經180°，鬥指已

秋分節氣交節

關於秋分，《春秋繁露》說：「至於中秋之月，陽在正東，陰在正西，謂之秋分。秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分有兩層意思，一是與春分相對應，秋分日晝夜平分，之後白晝愈短，天氣愈寒。二是秋分日居於秋季90天之半，平分秋季。

這樣的時節，南方暑氣已盡，秋意漸濃。北方金風送爽，天高雲闊。期間恰逢十一長假，一定要找人少的風景處，盡情遊賞。

秋分·三候

《月令七十二候集解》說：「分者半也，此當九十日之半，故謂之分。」秋分過後秋天就過半了，此後陰寒漸盛，陽熱漸衰，連小蟲子也開始藏進洞穴，準備避寒了。

一候雷始收聲

（9月22日~9月26日）

古人認為雷是由於陽氣盛而發聲，秋分後陰氣盛，陽氣藏匿，所以雷聲也收了。

二候蟄蟲坯戶

（9月27日~10月1日）

天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入洞穴中，並用細土將洞口封起來以防寒氣入侵。

三候水始涸

（10月2日~10月7日）

降雨量開始減少，加上天氣乾燥，水汽蒸發快，一些沼澤及水窪處趨向於乾涸之中。

秋分·養生

秋分時節，金氣斂降天氣一天比一天冷，樹葉漸黃，北半球白晝一天短過一天，黑夜一夜長過一夜。

人和天地同氣相求，養生重在潛陽養陰。所有與昇陽、散陽有關的情緒、運動、飲食、穿衣都應有所收斂、節制。要注意保暖，勿過食辛辣，當收斂神氣，晚上早些睡覺。

早睡潛陽，精力充沛

秋分之後，陰後漸旺，陽氣漸衰。人要能順應天時的變化而調整作息的時間。儘量提前睡覺，不要熬夜。使體內的陽氣得到好的潛藏，得到充分地休息，這樣白天才有精神。

平時在工作的間隙也要注意休息，可以大腦放空，看看遠處。也可以戴上眼罩，小憩片刻。特別是中午的時候，午時略睡半小時，能提高整個下午的工作效率，按時下班。

保暖得法，護住三穴

天冷了，需要注意保暖。尤其下圖這三個位置：

「熱從頭生，寒從足入」，穿襪子、靴子，最好起碼護住三陰交，三陰交在足內踝上四指寬的位置；脾胃寒涼、痛經的妹子，一定要穿一件護住肚臍眼的短褲，保護腰腹不受涼；頸椎經常疼痛，又容易感冒的上班族，秋天要用圍巾一定要護住頸部的大椎穴，能有效防風防感冒。

秋分·甜品

秋分之後，燥氣為主，易傷津液，容易口乾舌燥、咽喉疼痛，非常適合吃銀耳。銀耳養陰潤燥，效果非常好。秋天皮膚乾裂，嘴脣乾裂，秋分開始吃一個月的銀耳，皮膚和嘴脣都會非常滋潤。

銀耳味甘性平，不同情況的人應該搭配不同的食材來食用銀耳，滋潤身體。

①身體不虛，有肺熱內熱，銀耳燉雪梨。

②身體虛，有虛火，口鼻乾燥，便祕，喉嚨經常痛的人，銀耳百合羹。

③脾虛的人，大便不成形，便溏腹瀉，銀耳蓮子羹。

④氣血兩虛，乾瘦，銀耳大棗羹。

⑤血虛體寒，銀耳桂圓羹。

⑥養胃陰，銀耳小米桑葚粥。

⑦沒什麼特別的問題，補腎，枸杞銀耳羹。

平時也可以多吃蘋果、梨、松仁、甘蔗等養陰清火潤肺之物，百合、蜂蜜、白果、紅棗等清補柔潤之物；還可吃些白蘿蔔，生熟皆可，最有潤肺清火利咽祛燥之功。

秋分·靚湯

秋分最宜調體養顏，茶樹菇無花果的配合就很搭。茶樹菇健脾開胃，平肝提神；紅棗健脾養胃，益氣補血；無花果潤肺利咽，潤腸通便；枸杞明目益腎。合而為湯，潤膚健脾，益氣養身。

材料：

茶樹菇、紅棗 、無花果 、枸杞、生薑3片、半隻走地雞（素食者可用凍豆腐、乾白菌代替）。

做法：

1、雞肉切塊，冷水入鍋，水沸後去血水浮末，撈出清水洗淨。

2、茶樹菇洗淨，溫水泡1小時，泡的水不要倒掉，一起燉湯。

3、所有食材放入砂鍋中，加2升水，武火煮沸後，文火慢燉2小時。

4、吃的時候在碗里加入食鹽，雞肉可蘸醬油佐餐。

男性問題不舉,"洩的早"是一生的問題，所以我們要在生活中做好調理以養為主。

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