還在刷步數？日行2萬步走傷膝蓋，3萬步走斷大腿骨！

自從有了“微信運動”

可以實時看到朋友的運動情況

朋友圈就開始了

晒步數、拼步數

這本來是一件好事

但是，為了拼排行！

很多小夥伴日走萬步甚至幾萬步！

沒有最高，只有更高！

也許有人會覺得

走路是最好的長壽藥

所以，多走走路肯定對身體是有好處的嘛

但事實真的是這樣嗎？

骨科專家指出

走路運動雖然有利於健康

但運動要掌握適當方法

一味大量走路或會損傷腿部

來看看這些走出來的病

↓↓↓

走出來的滑膜炎！

前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節積液！

張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，斷了大腿骨！

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高一米六，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里。剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭“走斷了”

......

造成這樣的原因

是因為走路步數太多

運動時間過長

對心血管系統和運動系統造成太大負擔

如果長期堅持

就可能出現關節、韌帶、骨骼損傷

每天走6000步

3至4千米行走距離

30分鐘中等強度運動

如果一口氣把這6000步走完

長久堅持下來

健康狀況就會有質的改善

而且最佳的鍛鍊時間是

早上8點~10點

另外，走路的姿勢也很重要

要不然，非但沒有得到鍛鍊

反而還傷了身體

健身是好，但不要盲目的“拼步數”，覺得此文不錯的，請點ZAN ！

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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