三寒兩倒七分飽，健健康康活到老！記住這套順口溜，輕鬆活到九十多！

分類:養生

長壽難嗎？做到了的人都說不難，還沒做到的人都覺得很難！

國內養生專家們總結了這一套非常實用的長壽養生順口溜，就是要告訴您，長壽不高深，很簡單！

一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉

五穀雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老

人生百歲不容易，莫和自己過不去

只要避過氣急累，起碼活到九十多

養得好，不顯老，

學學童心、蟻食、龜欲和猴行。

“一把豆”主要是指 大豆食品。大豆中，大豆蛋白質的含量一般為40%左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養成分，並且價格便宜。

“一個雞蛋”，這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。

“加點肉”，是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。

“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。

七分飽，就是吃飯要吃七分飽。

“兩倒”的好處顯而易見。 “子時大睡，午時小憩”，即 晚上一定要在10時左右就準備睡覺，子時之前(11時之前)最好入睡，午覺則只需在 午時(11時～13時)休息30分鐘即可，以利於人體陰陽之氣的正常交接。

吃飯七分飽，健康活到老。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以 建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

有時實在餓得不行，有兩個招數，可以騙騙自己嘴。

第一個招數就是芋頭，可以在家裡洗好晾乾，餓的時候拿一個包上保鮮膜放進微波爐裡一轉，把皮一扒吃下去肚子就撐了，騙了肚子又很好，但是不要吃紅薯，紅薯的卡路里是芋頭的三倍到四倍。

還有個辦法，就是 衝點藕粉，最好的是葛根粉。 葛根粉既可以幫助腦血管改善，又可以充充飢，含糖又不高。對女同志來說，葛根粉還有類黃酮，有保健作用。不過在食用過程中千萬不要加糖。

忙碌的同時一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬別“氣急累”。

氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。

人生百歲不容易，莫和自己過不去，勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時；人生得意須盡歡，莫待病了不過關；良言一句君需記：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。

動物們可謂天生的養生專家，它們的實際壽命通常比它們的“天年”更為長久。人們模仿動物的養生訣竅，根據《黃帝內經》中的方法，整理出了一套系統的方法，這就是“童心、蟻食、龜欲、猴行”四法。

童心是一劑抗衰老、保健康的良藥。早已有科學研究也已經證實，保持童心是對抗身體衰老最重要的祕訣之一。很多女人看起來要比她們的同齡人年輕得多，她們其實有一個共性：都有一顆不老的童心。

“蟻食”：吃飯時像螞蟻那樣不挑食、不多食。也可以用飲食有節來概括。

一是節制，指節制飲食，即不偏食、不嗜食、不多食；

二是節律，指飲食要定時定量；

三是節忌，指要忌口，身體不需要的、對病情有妨害的、不清潔衛生的飲食，均為禁忌，要自我節制不食用。

主要是向烏龜學習與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。

“龜欲”說到底還是一個優化情緒的問題。負面情緒可能給各種損傷容顏壞分子大開方便之門，成為影響心理和生理健康的一個重要因素，一定要學會正確面對生活，擺脫壓在心頭的重擔，讓心靈得到解脫。

中醫認為，運動可以填充一個人的“內三寶”，即精、氣、神，也可以改善一個人的“外三寶”，即耳、目、口。

比如每天快走30分鐘，通過運動，內練精神、臟腑、氣血，外練筋骨、肌肉、四肢，使內外和諧、氣血周流，整個機體處於“陰平陽祕”的狀態，防治百病，人老而不衰。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。