一日抖一抖，活到九十九！一招讓血管年輕20歲，真厲害

分類:養生

血管承載著奔流的血液，連接著全身的組織器官，常被稱為“生命的通道”。只有這條通道一直保持清潔通暢，才能為全身輸送養分直至生命終結。

正常的血管是堅實而富有彈性、內壁光滑的，而動脈粥樣硬化的血管，導致管徑狹窄甚至完全阻塞，血液無法順暢流過，最終會引發一系列心腦血管疾病。

血管衰老的四大信號，人人牢記！

活動能力下降，可能血管變脆變硬

動脈硬化會導致動脈內膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血，身體活動能力下降。

記性差，小心是血管堵塞

動脈堵塞可造成人體供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退，如腦動脈栓塞。慢性腦供血不足，可造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中。

心腦功能減退，警惕頸動脈斑塊

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，病人往往伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應症狀。

站立困難，查查是否靜脈曲張

靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、廚師等）多發，患病後影響站立和行走。

身體抖一抖，血管年輕有活力

抖動身體可以活絡身體的微血管，促進血液循環，提高器官組織的保健功效，其中振動手、腳效果更明顯。

保健專家認為，抖動可預防及紓緩怕冷、頭痛、胃腸功能不佳、便祕、神經痛等身體不適。

顫抖健身法動作輕鬆、溫和，又沒有場地、氣候限制，最適合中老年人做為日常保健操，不妨每日抽空做一做抖動身體的顫抖健身操，以保健防病。

動作一

躺在地板或床鋪上，雙臂上舉，五指分開，指尖朝上；雙腳上舉，與身體呈45度角，輕輕地振動雙手雙腳。

注意事項：

如果雙腳上舉感覺困難時，可不必舉太高，或請家人幫忙扶住雙腳。

早晚各做一次，每次做三分鐘左右。運動前，喝杯溫開水，效果更佳。

動作二

輕鬆直立，雙腳打開與肩同寬，腳跟著地或離地均可，雙臂下垂，然後膝蓋微屈，身體有節奏的上下顫抖。

注意事項：

以雙腿抖動帶動上身和雙臂的顫抖；不可上身的抖動帶動雙腿抖動。

抖動的速度以舒適為準，不宜用力過度，感覺胸部肌肉有振動即正確，運動時間由三分鐘漸漸拉長，但不宜超過30分鐘。

血管年輕，人長壽。大家每天抖抖身體，使血液暢通無阻。趕緊告訴你身邊的每一個人吧！血管年輕對每一個人都很重要。

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）

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