保護心臟，一招就行！每天都做這件事，心臟強有力，收藏

分類:養生

心臟病就像是一顆定時炸彈，我國每年有超過50萬人因為心臟病而猝死。儘管如此，可大部分人對心臟病仍然存在著很多的誤區。

心臟發病前三點誤區可致命一定牢記好！

誤區一：心臟病發病時一定有疼痛的先兆

調查發現，有近1/3的心臟病病人在發病時沒有出現過胸部等部位的疼痛症狀，而且這類病人的死亡率要高於發病時出現心前區疼痛的心臟病病人。

女性、中老年人和有過心衰病史的人最容易出現“無痛的”心臟病。

誤區二：胖人才會得心臟病

一般來說，胖人的血壓、血糖和血脂都有異常，這對心臟病的發生是很大的威脅，所以減肥瘦身、保持適當的體重對預防心腦血管疾病有重要意義。

但並不意味著身體偏瘦的人就絕不會得此類疾病，因為能夠引發心臟病的因素很多，如情緒長期抑鬱或緊張、不愛運動等。

誤區三：不吃肉就不會得心臟病

很多人為了預防心臟病而拒絕吃高脂肪的肉類食品，這種做法是不對的。

人如果長期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，會導致代謝而轉化產生的糖類過高，使人體不得不分泌更多的胰島素來幫助消化糖類，從而會引起人體內一連串的變化。

如可導致高密度脂蛋白等對人體有益的物質含量降低、甘油三酯等對人體有害的物質含量升高，這些變化會損害血管，其結果與患有高脂血症一樣，都會引發心臟病。

每天堅持這件事，心臟健康有力

中醫認為，腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。如果腳踝柔軟有彈性，那麼迴心的靜脈血液就能順利通過腳踝。

如果腳踝老化僵硬，那麼迴心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣會使心臟的負擔加重。

做腳踝運動，使腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀態，尤其對於中老年人，可以使迴心血液順暢地通過腳踝。

上下活動腳踝

坐在椅子上或床上，一隻腳著地，另一隻腳略微伸直，配合呼吸活動腳踝及腳掌。

即呼氣時腳尖儘量向下壓，吸氣時腳尖儘量往上勾。

呼吸速度不宜太急，兩腳各做10次（多做不限）。

旋轉腳踝

以蹺二郎腿的姿勢，將左腳擡起，置於右側大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為標準。

然後左手握住左腳踝的上方，使腳踝不致移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉10次，然後換右腳來做。

伸直腳踝

跪坐，腳背朝下，上身緩緩向後仰。

儘量拉伸腳踝前端的肌肉（此刻腳踝被拉得很酸），保持這個姿勢約1分鐘（或更長）。

強化腳踝

中老年人可以站在臺階上或木板上，兩腳腳尖前1/3著地，其餘2/3懸空站立。

為了強化腳踝力量，可踮起腳尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。

心臟病就像是一顆定時炸彈，心臟的健康直接關係著我們全身的健康，保護心臟就是保護生命。

多做腳踝運動，使血液暢通，心臟健康。快把這個簡單的方法告訴朋友們吧！

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