你體內有“溼氣”嗎？一分鐘自測告訴你！

經常會聽見人們說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人精神不振，從而影響人們的生活質量。那麼溼氣到底是何方神聖？對人體會帶來哪些危害呢？今天就給大家解讀一下！

1溼氣――萬惡之邪

溼氣屬於中醫名詞，傳統醫學認為，夏季熱而多雨，溼氣較重。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。如果人體內溼氣重，日常的表現是睏倦欲睡，食慾不佳，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺皮膚有被蚤子叮著一般難受，癢癢的像撓癢，但是很快消退，因此，溼氣重是脾胃虛的症狀。

25步自查體內溼氣 起床時看感覺

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身痠痛？下肢水腫？頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽？

專家指導：溼氣重的人可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

洗漱時看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

專家指導：確認是否脾溼，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

如廁時看大便

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？

專家指導：確認是否脾溼，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。

工作時看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？

專家指導：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

吃飯時看腸胃狀態

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

專家指導：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾溼。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。

特別提示：

如果你在陰溼天氣時出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化，說明你身體內的溼氣已經較為嚴重，尤其需要注意。

8招趕走體內溼氣薏米

薏米具有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，長期堅持會有顯著療效。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就可以了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。

紅豆

紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。

用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

陳皮薑汁茶

陳皮祛痰溼，薑汁有辛散的作用，都是除溼氣的“小能手”!真正的陳皮是指廣陳皮，以貯藏時間越久越好，故稱陳皮。

食材：陳皮20克，生薑片10克，甘草5克，茶葉5克，清水1000CC

製法：先將水燒開，再將陳皮、薑片、甘草與茶葉放進藥包袋投入，沖泡約10分鐘左右，去藥包袋即可飲用，亦可加少許冰糖。

荷葉茶

荷葉比較“小眾化”，南方人較為熟悉，是涼茶的經典配方，有清暑利溼、涼血止血的作用。

將荷葉撕成小片，用開水沖泡即可。淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，具有消暑利溼、生津止渴、散淤解熱的功效。

山藥冬瓜湯

山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。而冬瓜性寒味甘，清熱生津，利尿消腫，兩者結合是祛溼的“黃金搭檔”。

製作：山藥50克，冬瓜150克，入鍋慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。

按揉陰陵泉

足三裡，陰陵泉和三陰交都是很好的祛溼穴位，溼氣重的人平時可以多揉揉。

足三裡穴位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。

在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

三仁湯泡腳

材料：杏仁6克(後下)、白蔻仁6克(後下)、薏苡仁30克、茯苓20克、白朮9克、豬苓9克、法半夏3克、甘草6克

製作：註明後下的藥，在關火前10分鐘放入，其他的藥正常煎。然後將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。

勤運動

少動、飲食不節制及壓力大，都會造成溼留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，都有助於活化氣血循環，增加水分代謝。

5招預防溼氣入體 不要直接睡地板

地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛，出現關節肌肉疼痛，腰痛，溼疹等疾病發生。

避免陰雨天出門

夏季天氣炎熱，陰雨不定。如遇大雨天氣，應儘量避免外出，出門時應常備一把雨傘在身邊，避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體，淋雨後也要及時換上乾衣服。

避免身體太“溼”

不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

保持室內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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