藉助央視的養生節目，教你艾灸四個穴位調理失眠

分類:養生

失眠通常包括多種原因，像神經性失眠，心理性失眠，身體性失眠，造成身體性失眠的原因通常包括心火太旺、肝氣上亢、脾陽不足、腎陽不足等。隨著年齡的增長，有極大部分人群的失眠都是源於心腎不交。

小編今天觀看了央視的健康之路節目，覺得他的方法非常好，這裡做成圖解式文章給大家，希望對大家有所幫助。節目現場主持人發問：“老年人失眠適合用哪種方法調理？”

大部分的人認為按摩最有效。

現場答案公佈，治療失眠最有效的實際上並不是按摩，而是艾灸。

博士現場解釋道：人在上了年紀後，氣血循環比較弱，很多地方是阻撓的，中醫講就是經絡不通。

經絡不通通過拔罐當然在一定程度上也能舒緩，但老年人往往陽氣不足，拔罐是瀉的方式，沒有艾灸“補”的功能。

現在很多都市人陽氣不足，絕不僅僅是老年人群。用艾灸療法可改善失眠、溫補陽氣。現場請了一位老人來做艾灸穴位師範。

博士第一個推薦的穴位是關元穴。

關元穴可補益正氣，凡元氣虧損均可使用。

先讓艾條預熱，艾灸此穴位時若患者覺得燙了，可略微提高，然後再稍稍放低，高低循環。這個操作起來還是有難度的，建議初次嘗試的人要拿捏準確，以免燙傷患者。微ID：1564369537

這種忽高忽低的艾灸方法叫雀啄灸。

等到身體穴位處微微發紅，就代表氣至。

此穴位大約灸3-5分鐘。

然後是連在一起的三個穴位同時操作，分別是命門、腎俞和志室。

命門穴位於第二、三腰椎棘突間，也可以按照下圖所示範的，順著肚臍用手擴沿到背部，是肚臍對的位置。

然後是腎俞，腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

腎俞穴再旁開三寸就是志室穴。

平衡移動艾條，灸這三個穴位，約十分鐘時間。

主持人說：很多人有疑問，艾灸是不是就是通過溫度，發熱來作用穴位，是不是我用一個熱水袋效果差不多？

其實艾灸的作用絕不僅僅是溫度，艾灸散發的熱量的波長可以穿透皮膚，使得艾灸的藥理成分慢慢滲透進人體內。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。