上廁所不要做的8件事，尤其第1件

目下當今的人進廁所不拿手機就拉不出來，在家的時候老被我媽罵，果然後面就老愛長痔瘡5555～今天就以小編慘痛的經歷，來說說拉粑粑不克不及乾的事。

【如廁不要做8件事】

1、玩手機、看書：習慣了在如廁時玩手機、看書讀報的人，往往一蹲就是小半天。然而蹲太長會使盆腔靜脈血液迴流受阻，血管擴張，易誘發痔瘡，甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，一朝一夕會引起便�z，嚴重則會誘發腸道癌。久坐馬桶還會使腦部出現暫時供血不足，起身時易發生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起身時更容易發生意外。

2、衝馬桶不蓋子：衝馬桶時，我們總習慣一按下水閘就完事了，其實這樣是不合錯誤的，這時候候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再衝。

3、起身太快：對於本身患有心血管疾病的患者來說，如果上廁所蹲太久，排便結束後馬上起立，很容易導致短暫性缺陷，誘發頭暈、眼花、摔倒等意外風險。通常年紀越大的人越容易受傷，尤其超過85歲的老人，有一半人經常在上廁所時受傷。

4、用力排便：人們用力排便時，腹壁肌和膈肌收縮，腹部壓力增加，血壓突然升高容易誘發腦溢血，心肌耗氧量增加後容易誘發心絞痛、心肌梗塞和心律失常，嚴重時可造成猝死。

5、憋尿過久：憋尿太久後排尿也有風險，因為憋尿過久會導致迷走神經過度興奮，膀胱排空過快，導致血壓下降，心率減慢，腦袋供血不足等，從而誘發排尿性暈厥。暈厥後如果無法及時搶救，容易有生命危險。

6、上廁所超過十幾分鍾：一次如廁控制在十幾分鍾之內就好了。在排便時，腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，並且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便祕、痔瘡等疾病的發生。

7、男性排尿後別立即坐下：男性的生理構造特殊，尿道較長，在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，容易造成殘留尿液反流，這就給尿道中的細菌以無隙可乘，從而誘發前列腺炎。

PS：排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。提肛運動可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而儘量地減少尿液的殘留。

8、女性擦私處由後向前：別小看了這樣一個小小的動作，這樣做很容易導致女性尿路感染。女性擦拭私處最正確的動作應該是由前向後擦。

【洗手間貼士】

• 便後洗手至少30秒：便後要認真洗手，儘可能用肥皂和熱水，至少要洗30秒鐘，確保雙手直到腕部都洗乾淨。

• 最好裝個小夜燈：夜間上廁所，千萬別急著開大燈。最好在廁所裡裝個小夜燈，整夜開著也不會影響家人休息。微弱的光亮既不會讓你起夜時受到刺激，還能避免看不清路而跌倒。

• 洗手間最好乾溼分離：洗手間擺設應儘可能簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋。老人最好不要使用浴缸，因為進入浴缸時必須單腳擡得很高，很容易跌倒。一定要的話，最好在浴盆旁邊或淋浴房中安裝扶手，同時還應配有防滑墊。洗完澡要及時將腳和洗手間的地板擦乾。洗手間的設計最好乾溼分離，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

• 老人用廁所別插門：在過去的急救經歷中，常常遇到老人在廁所發生意外，急救車趕到後，首先需要花很長時間破門而入。因此老人進入廁所，不論是排便還是洗澡，千萬別插門，一旦出現問題可以方便搶救。

• 沖澡時張著嘴巴：淋浴噴頭是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以避免細菌經由過程水流進入體內。

• 洗完澡拉開浴簾：黴菌最愛生活在陰暗潮溼的地方，而被浴簾遮住的洗浴房就是它的“愛巢”。因此，我們在洗浴後，最好拉開浴簾，打開排氣扇，讓它可以通風換氣，保持乾燥。

• 洗澡水溫度不克不及太熱：洗澡時間不要過長，要保證通風良好。洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以避免溫度及溼度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不克不及貪涼，全程做好養生保暖。

• 洗滌用品不克不及敞著口：很多家庭的洗手間也是洗滌用品儲存間，洗衣粉、消毒液等擺著一大堆。在這麼狹小的空間中，各種洗滌劑的揮發物混合在一起，就像人為製造了一個“毒氣室”。消毒水的主要成分是氯、酚、醛等物質，它們不太穩定，放久了會發生分解迴響反映。洗手間高溫、高溼的環境更容易促使它們蒸發，瀰漫在空氣中。長時間吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致白血病、肺癌等。洗衣粉、洗衣液、潔廁劑則含熒光劑、氯、四氯乙烯等，容易引起皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏皮膚過敏。有窗戶的洗手間，最好經常開窗通風;沒有窗戶，就常開排風扇增加空氣暢通流暢。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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