這幾種材料泡水喝，每天一杯中途夭折

茶是很多中老年人都喜歡的保健飲品之一，適當喝茶有助於提神醒腦、降脂助消化、調理腸胃、改善記憶力等。

其實，很多生活中我們常見的食物、藥材，價格不貴，卻是最適合中老年人的養生佳品，經常飲用，可以或許達到中途夭折的功效。下面，快醫君就為大家推薦幾款簡單、經濟的自制養生茶。

1、枸杞子茶

△功效：具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。

△飲用方法：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。

2、蓮子心茶

△功效：除能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

△飲用方法：蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次。

3、絲瓜綠茶

△功效：絲瓜味甘性涼，有消熱化痰、解暑除煩、通便潤膚等功效，主治痰喘咳嗽、痔瘡便血等症。綠茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清熱解暑。常飲此茶能加速排出尿酸，是痛風患者的輔助藥膳。

△飲用方法：將一根絲瓜去皮、切成薄片，連同一根蔥、適量鹽放入鍋中，煮軟後加入5克綠茶，浸泡入味即可。

4、苦蕎茶

△功效：苦蕎被稱為“五穀之王”，集七大營養素於一身：蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、纖維素、微量元素、生物類黃酮，具有降血糖、降血脂、降血壓， 調理腸胃， 減肥瘦身，去色斑的功效。

△飲用方法：開水沖泡後飲用，茶米可食用。

5、玉米鬚茶

△功效：玉米鬚不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。

△飲用方法：25―30克玉米鬚泡茶飲用。

6、葛根茶

△功效：具有改善腦部血液循環的功效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解作用。

△飲用方法：

將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

7、槐花茶

△功效：可以或許降血壓，還有收縮血管、止血等功效。

△飲用方法：用乾的花蕾開水浸泡後當茶飲用。

8、菊花茶

△功效：菊花茶被古人視為長壽飲料，具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。

△飲用方法：菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。

9、龍眼茶

△功效：具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥。

△飲用方法：龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟後，沸水沖泡代茶飲用。

10、決明子茶

△功效：具有瀉肝火、通便，降壓、降血脂、抗菌、明目等功效。

△飲用方法：取10～20g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。

11、山楂茶

△功效：可以幫助消化、擴張血管、降低血糖、血壓。

△飲用方法：鮮嫩山楂果1―2枚泡茶飲用。

12、檸檬茶

△功效：檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等症。

△飲用方法：切鮮檸檬2~3片(約1/3只)，用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調味。

雖然養生茶的功效甚多，但中老年人在飲用時也應注意以下事項：

1、不要飯後立即吃茶品茗：茶中的鞣酸可以使食物中的蛋白質凝固成顆粒，容易引起消化不良。

2、不要睡前吃茶品茗：茶葉中含有咖啡因、茶鹼、可可鹼等，具有較強的興奮大腦的作用，如果睡前吃茶品茗過多，會讓人難於入睡，並增加排尿次數，睡前2小時內就不宜再吃茶品茗。

3、不要喝隔夜茶：吃茶品茗以現泡現飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會大打折扣。泡好後若放置太久，茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了對身體有害無益。

4、不要飲用過量：心臟功能較差，特別是有冠心病、肺心病、高血壓的中老年人，喝茶過多，容易產生胸悶、心悸等不適症狀；大量飲用濃茶會稀釋胃液，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀，胃不好的老人尤其要注意。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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