這些錯誤的飯後習慣，快來看看你有嗎？

飯後吃吃水果、喝喝茶、散散步

這是一樣平常生活中最多見不過的飯後習慣了

但目下當今要是告訴你

這些事情飯後都不克不及做

寶寶是否是受到了驚嚇？

沒事，早餐哥哥還會繼續告訴你

很多類似這些常見，你卻犯了錯的習慣

哈哈哈～

一起來看看吧~

1飯後飲濃茶

剛吃完飯後，腸胃入手下手工作，此時飲濃茶，大量的水會沖淡胃液，進而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量的單寧酸，它會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質與其結合形成沉澱物，進而影響蛋白質的吸收。

此外，茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長時間飯後飲濃茶，容易引發缺鐵性貧血。

不良後果

容易引起消化不良、缺鐵性貧血。

正確做法

吃飯時適當配點湯或水，它能幫助腸胃溶解食物中的營養成分。同時，餐前一小時也可適當補充水分，它能避免飯後由於消化液大量分泌引起口渴現象的出現。

2飯後立即吃水果

很多人都習慣飯後吃點水果，清口解油膩，但飯後馬上吃水果卻會影響消化功能。當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時，此時立即進食水果，會加重腸胃負擔。

不良後果

時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。

正確做法

喜歡吃水果的人可選擇把它放在兩餐之間的時段進行食用。

3立即食冷飲

很多年輕人都熱衷吃冷飲和冰甜點，且在進食時間上也無所禁忌。對他們來說。飯後吃冷飲也是很常見的習慣，但飯後吃冷飲，極有可能出現多種腸胃疾病，尤其是老年人，腸胃對冷熱十分敏感，飯後進食冷飲後，極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。

不良後果

胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。

正確做法

至少飯後1小時再食用。

4飯後放鬆褲帶

很多人認為，飯後鬆一鬆褲腰帶，可以幫助腸胃消化，但此舉不僅不克不及幫助消化，還會致使你的胃更加受累。吃飽飯後鬆褲腰帶，會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長久下去，會患上胃下垂。

不良後果

胃下垂。

正確做法

控制好每餐的進食量，吃七分飽即可，勿出現進食過飽，吃到感覺撐得不行的情況。如果實在是沒控制好自己，可選擇適當慢步走，但絕不可進行劇烈運動。

5飯後吸菸

不少喜歡抽菸的男士都知道一句話，“飯後一支菸，賽過活神仙。”或許，飯後抽菸能給身體帶來愉悅的感覺，但此種做法卻對身體傷害極大。

吃完飯後，人體腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統入手下手全面工作。但此時立即吸菸，會使肺部和全身組織吸收收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機能和組織帶來比日常平凡吸菸大得多的傷害。

不良後果

損害肝臟、大腦及心臟血管。

正確做法

（最健康的做法是當然選擇戒菸，但如果實在戒不了，可借鑑以下方法緩解危害）

① 邊抽菸邊喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，而茶葉有抗輻射的作用。但記得至少飯後1小時再抽菸喝茶。

② 日常平凡多吃水果和蔬菜，蔬菜水果是維生素C的重要來源，而維生素C對消除人體內的尼古丁、提高細胞的抵抗力具有很大的作用。

③ 多食用富含維生素B2的食物，它能分解焦油中的一些有害物質，像動物肝臟、香菇、瘦肉、菠菜等都是不錯的選擇。

6飯後立即散步

很多人吃完飯後，會選擇出門散散步，但這容易致使消化系統處於抑制狀態。當飯後散步

運動量增加，全身血液會重新分佈，本該在腸胃中幫助消化的血液會減少，進而消化會受到抑制。

不良後果

消化不良。

正確做法

長時間伏案工作、日常平凡活動量少、形體較胖或胃酸分泌過多的人，可選擇在飯後，休息片刻出門走一走，但不可速度過快。日常平凡體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不克不及散步，還應平臥10分鐘。

7飯後洗澡

很多人有飯後洗澡的習慣，尤其是晚餐過後，他們認為飯後洗澡能促進血液循環，有助於身體健康，還有人吃飯時滿頭大汗，飯後洗澡能讓他們感覺神清氣爽。卻不知，飯後洗澡不利於腸胃消化。

不良後果

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

正確做法

洗澡應選對時間，最好放在飯後一小時以後。此外，飯前飢餓時也不宜洗澡，它易造成缺氧和暫時性貧血。小夥伴們還可以把洗澡放在睡前，它能消除一天的疲勞讓你輕鬆入睡。

8飯後唱卡拉OK

很多KTV會提供自助餐服務，但邊吃邊唱，但這樣易導致，輕者消化不良，重者引發腸胃不適等症狀。剛吃飽飯後，胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，進而也導致了這些問題出現。

不良後果

消化不良，胃腸不適，聲音嘶啞、喉嚨痛等。

正確做法

建議飯後1小時再K歌，或者也可先唱歌然後再吃飯。

9飯後開車

酒後不克不及開車估計人人都知道，但飯後不宜開車，估計很多人都不知道。飯後由於腸胃消化的需要，血液會大量的集中到胃部，此時大腦處於暫時缺血的狀態，而此時開車易導致操作失誤。

不良後果

開車容易出現操作失誤，嚴重者會引發車禍。

正確做法

飯後1小時再開車更安全。

10立即運動

吃飽以後，胃部被食物填滿，此時進行即便是散步等輕微的運動，也會對腸胃造成不舒適的感覺，進而也會影響消化功能，長時間下去還容易引發胃下垂。

不良後果

消化不良、胃下垂等。

正確做法

至少休息1小時後，再逐漸入手下手進入運動狀態。

是否是這10個常見錯誤習慣

已經有你中招的呢？

健康從注重每個小細節入手下手

要是以上你有中招

記得從目下當今入手下手及時改正它哦！

本文為頭條號作者原創。未經授權，不得轉載。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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