振東五和健康提示

分類:養生

飲食1

適宜：鴨肉、豬肉、牛奶、枸杞、銀耳、木耳、百合、蓮子、牡蠣、山藥、豬腎

少吃：韭菜、蔥姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜

忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹

運動2

陰虛就是體內津液精血等陰液虧少。脾、肺、腎在津液生成與運化中扮演重要的角色，肺金為腎水之母，所以有醫家言補腎不若補肺。此時節陽氣潛藏，最有利於肺的肅降，得天道相助。

最有效率的養生辦法便是，早晨快步走或慢跑，或面向東方、南方，深呼吸100次。身體放鬆，眼睛半閉或全閉。慢慢熟練後，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

起居3

久坐電腦前，含胸塌背，使心肺功能大打折扣，如果再吃得多，交通樞紐中焦脾胃堵塞，呼吸更淺，呼吸質量更不好，因此要有意識的糾正自己的坐姿。

《雲笈七籤》秋宜凍足凍腦，臥以頭向西，有所利益。白露節氣中，是陰虛體質易發支氣管哮喘的時候，每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預防作用。

情緒4

時常用十個手指肚輕輕敲打自己的頭頂和腦袋兩側，可有效緩解煩躁。或每天晚上睡前先用熱水泡腳，然後從太沖向行間推揉，單方向重複，每側持續3分鐘。

茶飲5

朝朝淡鹽水，晚晚蜂蜜湯。加了鹽的水在體內不容易流失，蜂蜜又潤肺潤腸，是秋季肺臟的最愛。

節氣養生丨體質養生丨五行養生

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。