一天吃幾個雞蛋合適？膽固醇的問題，您關注了嗎？

分類:養生

雞蛋營養好，吃法多種多樣，但是人們往往也不敢多吃。

大家都知道，雞蛋裡有種物質叫做“膽固醇”，這玩藝兒臭名遠揚，是心腦血管疾病的元凶之一！

就是啊，那我們吃雞蛋不是找死嗎？為何我們吃了又沒有死呢？

因為，膽固醇其實不是完全的壞東西，它實際上是人體必須的物質。簡單來說，膽固醇有三大作用：

1、形成膽酸，參與消化。2、構成細胞膜。3、合成體內激素。

對每一個人來說，膽固醇多了不行，少了也不行！為了健康，我們就必須把它控制在一個合理的範圍內。

那麼，多少膽固醇算合理呢？

???一樣平常來說，一個正常成年人，每天大約需要從食物中攝取膽固醇200毫克。

哦哦，那一個雞蛋含多少膽固醇呢？（我好算算，吃幾個雞蛋能補足啊）

???一個雞蛋中，膽固醇的含量，大約正好是200毫克！

......

哎喲喂，答案真TM簡單，那不是每天吃一個雞蛋就好了！

那麼簡單，我直接告訴你不就得啦？實際上，膽固醇的吸收率只有30%，那麼你目下當今告訴我，每天該吃幾個雞蛋？

每天該吃幾個雞蛋？ (單選) 0人 0% 3.333333個 0人 0% 就1個 0人 0% 以我的智商，我認為沒那麼簡單

好吧，選3的高人，來談談您的看法！

實際上，並不是只有雞蛋才含有膽固醇，肉類，特別是動物腦子、內臟，可都是著名的膽固醇大戶啊！

由於膽固醇來源的多樣化和小我私家飲食結構不同，對每一個人來說，一天到底能吃幾個雞蛋，答案都不一樣。

所以，為了預防膽固醇長時間超標攝入，我們沒必要只糾結於雞蛋，而是應該審視一下自己一樣平常習慣的飲食結構中，主要的膽固醇來源和食用量，以做到控制膽固醇總量的攝入

。

限於篇幅，各種食物的膽固醇含量就不貼出了，大家如果關注的話，可以自行百度。當然，您也能夠留言給小編詢問，小編會給您答覆這個數據。

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