今日白露，最易生病的時刻到了！白露過後養生其實很簡單！

分類:養生

白露後，天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，太陽下山後，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，附著在花草樹木的綠色莖葉上，呈白色，經早晨的太陽光照射後，看上去更加潔白無瑕，所以就稱之為白露。

白露代表天氣已經轉涼；進入白露，夏季風逐漸為冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下逐漸頻繁；

加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少雲，地面輻射散熱快，溫度下降速度也逐漸加快。

同時天氣也會更加乾燥，人們容易出現脣乾、皮膚幹、疲乏、想睡覺等症狀，

白露過後如何養生；

1、秋乏，夏季炎熱，出汗多、睡眠少，體力消耗大。

白露以後氣溫轉涼，人體內各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人會感到倦怠乏力，這是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，此時適當增加睡眠。

2、白露身不露，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。

這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。

3、適宜運動，白露之後是一年中難得鍛鍊身體的好季節。

運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行並持之以恆。以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。

4、熱水泡腳，從白露開始，天氣漸涼，有些人會出現手腳冰涼、睏乏等症狀。

睡前用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱。能消除疲勞，舒筋活血，有助睡眠。

5、保持愉快的心情；白露過後，落葉紛飛，花木凋零，容易情緒低落，易使人情緒低落，注意保持心情舒暢。

中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。常笑還能使胸肌伸展，增大肺活量。所以，記得常常綻放笑臉！

6、白露習俗，各具特色；

白露時節，龍眼個大核小口感好。當地人認為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。

『南京白露茶』

愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經泡，且不幹澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

『郴州白露米酒』

每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

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總結：白露養生，在運動、飲食、生活作息和心態方面，做好以上這些，對身體的休養有不可預估的效果和好處。

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日出而作，日入而息。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。