白露至，這些養生知識你不可不知！

分類:養生

白露

今天12時51分，迎來全年晝夜溫差最大的節氣――白露。

陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層水滴，所以就稱之為白露。

“一場秋雨一場涼。”白露節氣前後，全國多地都有降雨。

中央氣象臺預計，未來三天，西藏東部、西南地區大部、華南大部、江南西部和東部等地的部分地區有中到大雨，內蒙古東部、東北地區大部多陣性降水，以小到中雨為主，局地有大雨或暴雨。

白露三候

鴻雁來：白露節氣“鴻雁來”，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

玄鳥歸：後五日“玄鳥歸”，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機，玄鳥空巢語，飛花入戶香，燕暱呼喚燕好，燕舞鶯啼，生機勃勃。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

群鳥養羞：再五日“群鳥養羞”，這個“羞”同“饈”，是美食。“玄武藏木蔭，丹鳥還養羞”，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

白露習俗，各具特色

白露時節，龍眼個大核小口感好。當地人認為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。

南京：飲“白露茶”

愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經泡，且不幹澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。浙江蒼南、平陽等地，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥，如白

木槿、白毛苦等，與“白露”字面相應。每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

自白露這個節氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養陰潤肺；還會吃些鰻魚（鰻鱺），因為鰻魚這時最為肥美，當地有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。

白露養生，養氣潤燥

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。可多吃含維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，也不宜進食太飽。

白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等症狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛鍊身體的好季節。白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行並持之以恆。以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。

寧神定志，保持微笑

白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養生要調攝精神，保持神志安寧而平和。中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦！

最後，奉送一份白露時節適宜吃的水果，看看你愛吃哪一種……

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