養生吃9種食物，讓你從頭補到腳

分類:養生

秋季是養生進補的好季節，吃什麼呢？想要從頭補到腳，很簡單，多吃9種食物就能辦到。

1、黑芝麻――護髮

將黑芝麻炒熟，加白糖拌勻食用，早晚吃一次，白髮變黑髮，脫髮不再脫。黑芝麻富含蛋白質、亞油酸等營養物質，具有很好的護髮效果。

2、堅果――護腦

堅果包括花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等，每天吃一下把，大概30g左右即可。堅果富含維生素E、硒等抗氧化物質，可保護頭腦、緩解腦細胞衰老，對改善健忘症效果好。

3、紅薯――護眼

紅薯可蒸著吃、烤著吃也可以煮著吃，時不時吃一些，可預防乾淨干涉、預防近視。因為紅薯中含有豐富維生素A，對眼睛好。

4、南瓜――護膚

南瓜可以用來煮糖水，還可以用來煲湯吃，美容護膚效果好。南瓜富含多種維生素，有對抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強皮膚彈性。

5、黃豆――護心

將黃豆加工成豆漿食用，可護心。黃豆中含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。經常吃黃豆能減少患心臟病的危險;。

6、番茄――護肺

每天每人補充100g左右的新鮮番茄，可預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。

7、蔥蒜――護胃

每天吃五分之一洋蔥或者一個蒜頭，能降低患胃癌的機率。蔥蒜中含有有機硫化合物，這些物質達到40μg/ML濃度時便能有效抑制致癌因子。

8、牡蠣――護甲

牡蠣可以烤著吃，每天補充100g即可。吃牡蠣對緩解指甲點狀或是線狀的白斑效果很明顯，吃牡蠣可以補鋅，對於缺鋅人群可常吃。

9、香蕉――護腿

小粗腿或者腿部水腫的人要多吃香蕉，香蕉富含鉀，是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的豐富的鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。