白露養生，有這個錦囊就夠了！

這個涼爽的節氣，此時，大自然中的陽氣漸漸沉入地下，陰氣越來越重。隨著氣溫的下降，空氣中的溼氣在夜晚常凝結成白色的露珠掛在樹葉和草尖上，所以稱為“白露”。

這是雨季的最後一個節氣，溼邪大勢已去，在做最後的掙扎。這時的溼是夾帶著涼氣的。有一句古語我覺得很貼心：“白露勿露身，早晚要叮嚀”。意思是說，天氣涼了，您要注意不能裸露太多的地方。總在早晚活動的朋友就要多加件衣服，如果感受了這股溼邪化成的白露之氣，是最容易的關節炎、風溼病的。

下面我們一起來分享一下白露節氣的三合一的養生功法，幫您補足腎中元氣，過一個充實的“補腎養元節”：

?灸正堂健康會館建議您：

白露節氣中醫外法系統調理以順金方+養元通為主進行。

?灸正堂中醫館艾灸調理選穴建議：

肺俞、脾俞、腎俞、陰陵泉、陽陵泉、懸鐘等滋陰潤燥，養護膝關節。

?灸正堂中醫館建議以經絡溝通內外：“隨時隨地擡腳跟，何須人蔘加鹿茸。”

剛才為大家講了白露節氣運動養生以補腎為主，那麼我們在經絡方當中便是要打通我們的腎經。

擡腳跟提腎氣，一個小小的動作便能刺激腎經。

腳心有個重要的穴位湧泉穴，氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地湧出來，然後沿著經絡滋養全身。擡擡腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果，所以一點也不簡單。腿部肌肉一鬆一緊，還可以加速全身的血液循環，減輕心臟的負擔。

對上班族來說，是一個迅速恢復元氣的大法，第二天可以頭腦清醒、精神百倍地去上班。對老年人來說能預防好多疾病呢，比如心腦血管疾病，高血壓，腰腿痛，消化不良，失眠，頭暈頭痛等，尤其是腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳厲害的人，就這麼一提腳跟，再簡單不過，每天練習幾次就把腎氣提起來了。其實，我們的身體需要的不是狂風暴雨式的“大補”“大練”，而是和風細雨般的“休養”。以自然之道養自然之身，這樣才能每天健康以點點，每天美麗一點點。

?處暑節氣食療養生的原則是：養心肝脾胃、滋陰潤肺。

白露飲食宜“養心肝脾胃”為原則，可多吃酸味食物以養肝，但不宜進食過飽，以免腸胃積滯，變成胃腸疾病。

老人與小孩飲食更應該少量多餐，而且以溫、軟食物為主，不可過食生冷、過硬的食物。

另一方面，也要預防秋燥，可多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、蘿蔔、銀耳、蜜棗等，也可結合藥膳進行調理。

在飲食上，適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，如杏仁等，有助於消除身體疲勞感。而此時橘子、玉米葉上市，為當季的蔬果，可多吃一下。

白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調“貼秋膘”，注重肉類等營養品的進補，其實不同的飲食有不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同。因此，每個人都要隨著節氣的變化而隨時調節飲食結構。

下面為大家介紹兩款食療：

?自制香甜玉米汁

【食材】

甜玉米1-2根，白砂糖適量。

【做法】

把乾淨的甜玉米剖下來，放入鍋中，加入清水，注意玉米與水的比例保持在2:3，開火煮沸再轉小火煮10分鐘。把煮好的玉米湯水稍稍放涼，然後倒入榨汁機或攪拌機內攪打2分鐘，加入白砂糖調試可飲。

【功效】

此飲品健脾開胃，還有減肥功效。從立秋到秋分的這段“長夏”，暑熱未消，降雨頻繁，最應當補脾。玉米可調中健脾、利尿消腫，是秋季的上佳補品。

中醫認為玉米性平，味甘，入胃、脾經。現代醫學認為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養成分。西醫認為，玉米的營養價值超過麵粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌症、高脂血症、高血壓等病。

?注意哪些人不宜吃玉米：

吃玉米時應注意嚼爛，以助消化，腸胃不好的人不要多吃玉米。

?杏仁豬肺湯

【食材】

當歸15克，杏仁15克，豬肺1只，蔥、姜、椒、食鹽各適量。

【做法】

1、將豬肺洗淨，切塊。

2、把諸藥包布，同燉至豬肺熟，約1小時。

3、把藥包去除，加入蔥、姜、椒、食鹽等調味服食。

【功效】

此湯養血通便，適用於治久病大腸燥結不利，肺氣不足之咳嗽。

秋季養肺，談到潤肺的食物，杏仁是不二之選，《本草綱目》中就列舉了杏仁的3大功效：潤肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤肺功能。

中醫認為，杏仁味苦，性溫，有毒，入肺、大腸經。杏仁藥用、食用都可以，對於治療呼吸道疾病、潤腸通便都有較好的療效。在預防感冒方面，杏仁也是一把“好手”，常吃可以增強抵抗力、延緩衰老。

正確食用杏仁，能夠達到生津止渴，潤肺定喘，滑腸通便，預防腸道癌的功效。

?注意哪些人不宜吃杏仁：

雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用，一天一小把足夠了。而產婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其製品。

現代社會，不少女性朋友都不滿意自己的小腿，覺得自己的小腿比較粗。而且隨著天氣轉涼，大多女性出現了小腿水腫的情況，讓自己覺得小腿更粗。如果您也有小腿粗，有手腳冰涼、怕冷、耳鳴、腰腿痠軟無力，尿頻尿急、脫髮、失眠多夢等都是腎虛的表現。

下面我們為大家分享一種既能瘦小腿，又能補腎氣的妙法：

腳心相對，補腎瘦小腿

每天睡覺之前泡泡腳，泡完腳後，坐到床上，腳心相對。腳心的湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經。

然後雙手儘可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時邊做按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上，直至小腿發熱。

您不要小看了這種方法，向外翻能按摩到腎經、肝經、脾經和膀胱經這4條經絡。小腿發熱了就表示經絡逐漸通暢了，這時身體會有一種舒適的感覺。帶著這種感覺去睡覺，就是最好的保養方式。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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