心血管醫生：破壞心臟健康的10件事，你一定也正在做！

每一個人都想有一顆健康的心臟，但儘管如此，心血管疾病依然威脅著我們的生命健康。這裡列出了破壞心臟的15件事，相信你一定不會對它們感到陌生。但毋須著急，只要記住了，然後儘可能避免或改變你的習慣，心血管疾病的風險就會大大降低。

第一件事：長時間看電視

缺乏運動的會影響脂肪和糖在血液中的水平，而長時間看電視，讓你的身體處於靜止不動的狀態，會增加你心臟病發生髮火和中風的風險。最好的辦法是起來活動活動，不要長時間坐著不動。

第二件事：負面情緒

你是不是感到壓力、敵對、或沮喪？這些負面情緒會維護你的心臟健康。中醫自古就有“萬病皆由氣生”的說法，可見負面情緒對心臟的破壞力是客觀存在的。最好的解決體式格局是找個朋友聊聊讓你感動不開心的事情，有助於你的情緒改善。

第三件事：忽視打鼾

打鼾又被成為阻塞性睡眠呼吸暫停。這種疾病標誌著呼吸在睡眠期間被中斷，可引起血壓飆升。很多成人都有睡眠呼吸暫停的情況，從而增加了心臟疾病的風險。特別是超重或肥胖的人，睡眠呼吸暫停的風險較高，與之相反瘦人的情況會好很多。最好的辦法是找醫師來幫你解決打呼嚕的問題。

第四件事：不刷牙

雖然確切的緣故原由其實不明確，但牙齦疾病和心臟疾病之間有很強的聯繫，如果你不克不及好好刷牙，細菌和斑塊的儲蓄積累會導致牙齦疾病。而這些細菌在體內引發炎症，炎症會帶來動脈粥樣硬化，進而引起心血管疾病。最好的解決方法是認真刷牙，並及時解決你的牙齦疾病。

第五件事：過分鍛鍊

很多40、50歲的人在週末或其他休息的時間裡拼命運動或健身，而這種做法其實不明智，極容易損傷自己的肌肉組織、骨骼，也會對心血管造成負面的危害。最好的方法是每天快走或慢跑，來維持身體的健康狀態。

第六件事：大量酗酒

很多研究表明少量飲酒可能對心臟有好處，但是人們卻習慣於大量喝酒。過量的酒精會加大高血壓，高血脂，和心臟衰竭的風險。此外，多餘的熱量會導致體重增加，對心臟健康構成威脅。最好的建議是，如果你想喝酒，男性堅持每天不超過兩杯（啤酒），女性每天不超過1杯葡萄酒。

第七件事：暴飲暴食

超重是導致心臟疾病的主要危險因素。所以儘可能少吃，不要暴飲暴食，另外要避免那些熱量過大的食物，選擇脂肪含量較低的食物。

第八件事：拖延健康

很多人在30歲左右就被檢查除高血脂、高血壓、高血糖等心血管不良症狀，但是他們卻沒有給這些狀況足夠的重視，總是拖延或拒絕治療，這樣做的結果為突發心臟病、中風、糖尿病埋下了伏筆。

第九件事：高血壓擅自停藥

坦率地說，藥片確實是存在有副作用，而且在你忙碌或身體無症狀時，你很容易忘記吃藥。可是，高血壓又被稱為緘默沉靜的殺手，它總會在你忽略它的時候突然出現，給你致命的威脅，所以，你最好不要隨便停藥。

第十件事：錯誤的飲食習慣

吃鹹會對你的心血管造成很大的影響，特別是鹽中的鈉，是導致血壓升高的誘因。另外很多人都偏愛肉食，特別是紅肉、香腸等，增加你的心血管疾病和結腸直腸癌的風險。最好的體式格局是多吃新鮮的果蔬，有數據顯示，每天吃4-5份果蔬的人，患心臟病的風險比不吃果蔬的人降低至少20%。

這十件事是破壞心臟的罪魁禍首，如果您正在做，希望您能花時間改變一下。另外抽菸也是一件對心血管造成很大破壞的事情，如果您有吸菸的習慣，也最好可以或許儘快戒掉。

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