中國第一壽星130歲了！老人的養生體式格局被總結為“5句話”！

分類:養生

老人今年130歲了，但眼神依然敏銳，記憶力也好，聽力正常，愛串門，愛唱情歌，經常勞作，飲食簡單，有什麼吃什麼，起居有規律。她就是出生在1886年6月25日（光緒12年）的阿麗米罕・色依提老人，來自新疆。

老人現已成為中國第一壽星，也被認為是世界上最長壽的人。從對她一樣平常的生活飲食習慣的瞭解得知，她的長壽體式格局，總結出來就是這5句話。

1、多吃五穀雜糧，補藥吃得少

老人從不吃任何補品、補藥，她的飲食很簡單，愛吃麵食，午餐多為拉麵，晚餐多為湯麵泡饢及白菜湯，還常吃白米粥、薄皮包子、湯飯等清淡有營養的食物。

老人的飲食很科學，有蛋白質、蔬菜和碳水化合物。老年人腸胃功能弱，若吃過於油膩，易引發三高疾病。常吃五穀雜糧，能幫助老人改善腸道環境，防治心腦血管疾病，助長壽。

2、人老腳先衰，腳好身體好

看老人的腳發現還很年輕，老人不管怎樣都會下地多走走，根本閒不住也坐不住。且她走路是光腳的。

其實人的腳底有特別很是多的穴位，刺激這些穴位，可以使人體的五臟六腑和各組織器官得到很好的調理，所以腳是人的第二個心臟。

老人赤腳走路可以說是在做足底按摩，以緩解肌肉的緊張現象，讓骨骼肌有節奏地舒張和收縮。

3、身子不克不及閒，勞動延壽命

老人很閒不住，年輕時一直在農田裡幹活，老了也是常常勞動鍛鍊，活動脈絡，舒展筋骨，讓血脈一直都很暢通，所以老人長壽的一個緣故原由是愛勞動。

查詢拜訪透露表現，長壽者沒一個是不勞動鍛鍊的。每天沒事可做，太安逸，對健康更不利。而常勞動，能增強生命的運動，助人長壽。

延長壽命的重要因素之一是堅持勞動，適當忙碌。但別過於勞累。

4、生活有規律，長壽有保障

老人的起居飲食都特別很是守時有規律，早晨固定8點多吃早飯，午飯在12~13點間，晚飯也有固定時間，且每晚都是22點前入睡，起床時間是早上5~6點間。

日出而作，日落而息，如此天人合一才是養生的最高境界。22點前入睡有助身體休息排毒，保護肝臟。

5、飯吃七分飽，身上少得病

飲食最忌過飽，老人的胃口特別很是好，最多時，一頓可以吃掉8個以上肉包子。然而她卻從不吃多。

都說：“想要百病不生，常帶飢餓三分”，一頓飯要是吃的過多，除很難消化，還易撐出胃病、胰腺炎等疾病，嚴重會惹來癌症。因此老人長壽的一個重要因素是不貪吃、七分飽。

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