出伏啦！告別高溫，來日誥日有雨！出伏後這些食物要多吃！

今天是三伏天的最後一天，

在與高溫熱浪“戰鬥”了40天之後，

南京將迎來明顯的降溫。

來日誥日南京的最高氣溫只有30℃左右，

局部有雨。

而在冷空氣和雨水的雙重作用下，

後天最後氣溫有望下降至“2”字打頭的度數。

高溫熱浪，40天的三伏天留下了不少人與“戰高溫”的回憶。根據景象形象部門統計，今天三伏天中，高溫天數達到21天。統計2000年以來歷史同期（7月17日至8月25日）高溫情況，今年的高溫天數是近17年來第二多的，僅次於高溫天數28天的2013年。

出伏後，受冷空氣影響，今天全市副熱帶高壓系統明顯減弱，雲系明顯增多，將可能伴有一次雷陣雨天氣過程，同事高溫也將明顯緩解。在降雨和冷空氣的共同影響下，今天南京的最高氣溫將下降到30℃左右，而來日誥日氣溫更有望跌至“2”字打頭的度數。這樣溫度將為週末出遊的小夥伴們帶來較為舒適的感觸感染。

出伏後養生重三“點”飲食潤一點，助養肺

“出伏”之後，夏季入手下手真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

睡覺早一點，防秋乏

出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比日常平凡多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通風勤一點，少發黴

出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發黴就是這個道理。

出伏後這些食物要多吃

多吃鹼性食物

出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

西紅柿

性平，味酸微甘，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

茄子

性味甘寒，無毒。散血止痛，有收斂、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治腫毒，擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。茄子的營養較豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。

土豆

土豆的礦物質含量也特別很是豐富，鈣、磷、鉀含量都很高，尤其是鉀，在蔬菜類裡更是壓倒一切。鉀離子有助於預防高血壓。吃後可刺激腸道蠕動，同時它富含的膳食纖維可以或許吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便祕的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。

多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但可以或許補益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食慾等作用！

葡萄

酸甜可口，有補肝腎，益氣血，生津液，利小便的功效。鮮葡萄又可製成葡萄汁、葡萄乾和葡萄酒。

柚子

清香酸甜，有的略帶苦味，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，針對食少、口淡、消化不良等症。不過太苦的柚子不宜食用。

檸檬

味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口乾煩躁、消化不良。相關食品有檸檬茶和檸檬果汁等。

多攝入滋陰潤燥食物

秋季燥字當先,所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時候要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。

蜂蜜

秋天最大的氣候特點就是乾燥，而蜂蜜能潤燥，所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時間推薦選擇早上，因為早上喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

銀耳

是一種有滋陰補益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。銀耳被譽為“長生不老藥”、“中途夭折品”、“菌中之王”，具有潤澤津潤而不膩滯的特點。

鴨肉

性涼，有滋陰養肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經常食用可增強體質，提高免疫力。而且，鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。

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