經絡養生防疾病，簡單有效不花錢

經絡養生作為主要的養生方法，主要是通過疏通經絡作為攝生的重要措施統稱為經絡養生。平時大家常聽說的拍打、刮痧、拔罐、足療、鍼灸、推拿、按摩、氣功、耳穴、食療等療法都屬於經絡養生。大家在日常生活中在家就可做到的經絡養生方法主要拍打、氣功、食療為主。現在為大家介紹這三種方法操作方法及主要的適應症及基本要求。拍打拍打原本是道家

經絡養生作為主要的養生方法，主要是通過疏通經絡作為攝生的重要措施統稱為經絡養生。平時大家常聽說的拍打、刮痧、拔罐、足療、鍼灸、推拿、按摩、氣功、耳穴、食療等療法都屬於經絡養生。大家在日常生活中在家就可做到的經絡養生方法主要拍打、氣功、食療為主。現在為大家介紹這三種方法操作方法及主要的適應症及基本要求。

拍打

拍打原本是道家養生治病的方法，叫做“調傷”，是通過拍打身體將體內因跌打損傷或風寒暑溼等病理因素排除體外，從而達到治療疾病的目的。拍打經絡可外力刺激經絡穴位，促進血液循環，加速新陳代謝，達到疏通經絡、調和臟腑的目的。

由於拍打經絡並不要求精確的穴位定位，所操作手法簡便、安全適合在家自行操作。

拍打手法的分類

拍打手法根據拍打的手勢可分為掌拍法和拳拍法兩種。掌拍法是將手掌放鬆、五指伸直輕拍身體各個部位，是“補法”，適合老年人、身體虛弱、久病、多病的人使用。拳拍法可分為實拳拍法和空拳拍法，四指彎曲掌心為空為空拳，掌心為實為實拳。無論空拳、實拳，拳拍法均較掌拍法有力是“瀉法”。比較適合年輕人和急性的外傷患者。

根據拍打的力度的大小可分為輕拍法、中拍法、重拍法三種。輕拍法適合年老體弱、兒童或者肌肉較薄或者有重要臟器的部位。中拍法，拍打時稍感疼痛為佳，是拍打法中運用最廣的一種。重拍法用力較重，拍打時有疼痛的感覺，但要能耐受為度。多用於急性的肌肉損傷或者是肌肉豐厚的部位。

如何拍打？

拍打時應該全身放鬆、先輕後重、先慢後快。拍打胸腹部時，動作要輕柔，免損傷內臟。每次拍打15-20分鐘為佳，每天1-2次。

拍打的作用

拍打經絡可疏通經絡、行氣活血。因此拍打可治療的疾病很多。治療外傷病、內科病、婦科病、兒科病。

哪些情況不能拍打？

①患有感染性皮膚病、皮膚有破潰的人不能拍打。

②有燒傷、開放性創傷、凝血功能障礙的人不能拍打。

③糖尿病患者不能拍打。

④癲癇、嚴重心臟病、腫瘤患者不能拍打。

⑤女性月經期、妊娠期不能拍打。

⑥腎區禁用拍打法。

⑦急性外傷如果需要拍打需要在外傷48小時後才能進行。

氣功

氣功由哲、醫、儒、道、釋、武、雜、俗等許多流派匯合而成，每一個流派的氣功有不同的著重點。醫家氣功著重在通過調身、調心、調息來達到活血化瘀、疏通經絡，有效地促進氣血的正常運行，維持臟腑的正常功能，從而達到改善體質、改善局部血液循環，防治疾病的目的。

醫家氣功

醫家氣功主要八段錦為主。八段錦柔和緩慢的動作能讓人體充分放鬆，更好的發揮自身的調節功能，有利於機體的恢復。

調身是指通過調整動作和姿勢，是調息和調心的先決條件。主要的姿勢分為坐式、臥式和立式三種。

調息就是有意識調整和呼吸控制的方法，基本要求就是呼吸“勻、長”，主要方法是深呼吸法和腹式呼吸法。

調心就是意念控制，基本要求是排除實行雜念。主要方法是將全部注意力和意識集中到某個地方，一般是肚臍下方3橫指處的丹田。

食療

拍打、氣功都是由外而內疏通經絡的方法，而食療是一種由內而外的疏通經絡的方法。一般而言拍打、氣功配合食療能夠起到內外配合的作用，發揮更好的療效。

食療的方法

一般而言食療可根據食物的顏色、味道或四季選擇不同的食物來達到調養身體的目的。食物的顏色根據中醫理論分為�i、赤、黃、白、黑五種顏色。它們分別對應不同的臟腑，青色養肝、赤色養心、黃色養脾、白色養肺、黑色養腎。

食物的五味是指酸、苦、甘、辛、鹹五種味道，分別對應不同的臟腑。酸對應肝、苦對應心、甘對應脾、辛對應肺、鹹對應腎。在日常生活中適當吃些酸味食品。促進食慾，有健脾開胃之功，還有增強肝臟功能的作用。甜味入脾，吃甜食具有補養氣血、補充熱量、解除肌肉疲勞、調和脾胃、緩解疼痛、解除毒素等作用。中醫認為，辣入肺。發散、行氣、活血，辣味能刺激胃腸蠕動，增加消化液的分泌，還能促進血液循環和機體代謝。祛風散寒、解表止痛。鹹味入腎，它有調節人體細胞和血液的滲透壓平衡及正常的水鈉鉀代謝功能。在嘔吐、腹瀉及大汗後，適當喝點淡鹽水。防止體內微量元素的缺乏。

如果食用不當或攝入過多也會產生不良影響，例如肝病忌辛，肺病忌苦、心病忌鹹、腎病忌甘、脾胃病忌酸。

不同的季節選用的食物也不一樣。例如春季養肝為主，少吃酸、辛味食物。夏季養心，宜清淡食物忌過鹹、過度油膩的食物。秋季養肺，多吃養陰潤肺的食物，冬季養腎，多吃溫熱性質的食物。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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