坐著不動也能養生？懶人的專屬保健大法！

還有什麼能比坐著就能養生的“足浴”更吸引人的養生方法？當然，單純的用開水泡腳來緩解肢體冰涼的狀態終歸是治標不治本，想要增加養生效果，最簡單的就是給足浴盆裡加點“料”。生薑生薑的主要作用就是散寒，在冬季裡用來製作溫暖全身的足浴湯料再合適不過了。而製作沐足湯料的生薑可在超市的調料區中輕鬆覓得，經常使用生薑湯料沐足能夠回陽通

還有什麼能比坐著就能養生的“足浴”更吸引人的養生方法？

當然，單純的用開水泡腳來緩解肢體冰涼的狀態終歸是治標不治本，想要增加養生效果，最簡單的就是給足浴盆裡加點“料”。

生薑

生薑的主要作用就是散寒，在冬季裡用來製作溫暖全身的足浴湯料再合適不過了。而製作沐足湯料的生薑可在超市的調料區中輕鬆覓得，經常使用生薑湯料沐足能夠回陽通脈，不僅有利於四肢回暖，對於飲食不規律造成的胃寒也有很好的療愈作用。

艾草

《本草綱目》中有記載，“艾葉苦辛，熟熱升溫，純陽之性，通十二經，具回陽、理氣血、走三陰、逐寒氣”。艾草的溫潤通絡作用可通過沐浴湯盆的熱量傳遞至臟腑和經絡，加速血液循環擺脫寒冷氣溫的束縛，快速恢復身體機能。

用作艾草沐足湯料的艾可是晾乾的艾葉，也可將藥店買來的艾灸直接投入沐足桶中。

花椒

女生在月經期時常伴隨小腹墜脹疼痛，而這種情況在冬季裡往往愈發嚴重。花椒用作沐足湯料能夠在有效刺激血液循環溫暖四肢和周身的同時幫助化瘀理氣，去裡寒，扶陽氣，消除病理性疼痛，幫助人恢復活力。

最簡單的辦法就是將1020g左右的花椒用開水滾過之後倒入沐足桶中，之後加入溫熱的水即可。

複方：紅花、川穹、木通

紅花、川穹、木通製作的沐足湯料主要用作化瘀理氣，益氣補血，調肝養經，健脾利溼。冬季裡肢體含量的情況大多數是由於脾腎虛寒所致，所在注意飲食調理的同時不妨堅持按此方案進行沐足。

紅花1錢、川穹5錢、木通2錢，煮沸後將湯劑入桶，另外注意孕期千萬不要用此方。

泡腳的小細節

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停跟著熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

最佳時長

泡腳時間3045分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液，然後按普通熱足浴的方法進行。

特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃43℃為宜。如果有條件。先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳時間

白天緊張了一天的機體可通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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