23日處暑：暑氣消退秋意漸濃

導語：8月23日就是處暑，夏天漸遠，秋天即到，氣溫開始進入顯著變化的階段，此時天氣特點多為白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣溼度漸低，悶熱不再，秋燥漸起。處暑時節，我們在日常生活中也應及時做出調整，以適應節氣的變化。秋季養生在對精神、飲食起居、運動鍛鍊等方面進行調攝時，皆應以養“收”為原則。

8月23日零時38分迎來農曆二十四節氣中的“處暑”，意味著暑天就此終止，涼爽的秋季即將到來。

處暑是二十四節氣中的第十四個節氣，“處”含有躲藏、終止之意。此時節，暑氣逐漸散去，涼意漸生。民間有“立秋處暑天氣涼”“處暑熱不來”等說法。

“處暑時節，雖然中午還比較炎熱，但早晚已有了些涼意。此時晝夜溫差加大，正是‘一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉’的時節。”

處暑節氣期間的天氣特點

北方氣溫下降明顯

8月底到9月初的處暑節氣，單單用氣溫開始走低來描述是不夠的。氣溫走低僅是其中的一個現象。產生這一現象背後的原因，首先應是太陽的直射點繼續南移，太陽輻射減弱；其次是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試。在冷高壓的控制下，形成的下沉的、乾燥的冷空氣，先是宣告了我國東北、華北、西北雨季的結束，率先開始了一年之中最美好的秋高氣爽的天氣。

南方感受“秋老虎”

夏季稱雄的副熱帶高壓，雖說大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的“秋老虎”。如果“出伏”以後繼續出現“秋老虎”，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。

處暑的習俗都有哪些？

1、祭祖、迎秋

處暑節氣前後的民俗多與祭祖及迎秋有關。處暑前後民間會有慶贊中元的民俗活動，俗稱“作七月半”或“中元節”。舊時民間從七月初一起，就有開鬼門的儀式，直到月底關鬼門止，都會舉行普渡佈施活動。

此外，處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。處暑過，暑氣止，就連天上的那些雲彩也顯得疏散而自如。民間向來就有“七月八月看巧雲”之說，其間就有“出遊迎秋”之意。??

2、吃鴨子

老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的習俗，做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裡去買處暑百合鴨等。???

3、吃蓋澆飯

在歷史上，處暑是個社日。社日，要有祭品，這就形成了一個民族食俗：蓋澆飯。米飯放上代表五行的紅黃藍白綠五種顏色的菜，於是在米飯上蓋上胡蘿蔔、雞蛋、柿子椒、木耳、藕，上面蓋上勾芡的雞肉做的菜。

4、放河燈

河燈也叫“荷花燈”，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

5、開漁節

對於沿海漁民來說，處暑以後漁業收穫的時節，每年處暑期間；在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節，決定在東海休漁結束的那一天，舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海。?

處暑時節養生有講究

情緒宜平和：依照自然律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

飲食應清補：飲食調節養生保健的方法對“秋燥”有很好的預防效果，要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔及梨、蘋果、葡萄、香蕉、柿子、羅漢果等，這不但有利於補充維生素，還能夠增加水分的攝入量。飲食上要儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以免加重秋燥的症狀。

早睡再早起：秋季養生首先調整的就是睡眠時間，宜早睡早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會，對預防血栓形成也有重要意義。

運動應適度：秋天是鍛鍊的好季節，但秋天養“收”，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。此時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳等輕鬆柔緩的項目，但應注意強度不可太大，以防出汗過多，陽氣耗損。

遵循“春捂秋凍”：處暑正值初秋時節，此時暑熱並未完全消散，晝夜溫差增大，晚間天氣涼爽，應謹慎使用空調，以防出現身熱頭痛、關節痠痛、腹痛腹瀉等症狀；穿衣可遵循“春捂秋凍”的養生原則，不宜過早添加衣服，以每個人自我感覺為宜，如此既可提高人體的肌肉關節活動能力，促進血液循環，又可提高人體的禦寒能力，以達到強身健體之目的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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