一位老中醫的養生之道：常吃蘿蔔祛溼化痰

65歲的餘土根教授，是浙江省中醫院皮膚科的原主任。他平時工作忙忙碌碌，生活沒有規律，但皮膚卻白裡透紅、光滑不長斑，精氣神十足。他說：“幾十年來，我在飲食、運動、保養方面絕不偷懶。”

飲食常吃蘿蔔祛溼化痰

餘土根喜歡用枸杞、黃芪、黃精泡茶喝。一天要喝兩大杯，一杯500毫升，堅持喝了15年。夏天還會加西洋參。他說：“這幾樣中藥可以補氣、補腎、明目，效果特別好。還有蘿蔔可以消食化積，祛溼化痰，適合脾虛痰溼體質的老年人食用，更適合一年四季吃，平時，我會燒排骨燉蘿蔔、清蒸蘿蔔等，一週要吃上三四次。”

運動打球養花健身養心

在運動鍛鍊方面，餘土根喜歡打乒乓球，不但可以活絡筋骨，還能鍛鍊機體協調性。除此之外，他還每天走路半小時。他認為運動最大的好處，就是在鍛鍊身體的同時，還可以鍛鍊思維。

他在家裡陽臺上，種了各種花草和菜，閒時澆澆水、鬆鬆土、抓抓蟲，讓心情徹底放鬆。“早上，我一般5點半起床，中午12點到1點，一定要睡一覺。”他說，中午不睡，下午工作就像疲勞駕駛，對身體很不好。

保養皮膚按摩保溼不能少

餘土根臉上皮膚白裡透紅、光滑，一點老人斑都沒有。很多人問他怎樣保養皮膚，他都會說：“晚上9點半到10點睡覺，這個點是皮膚呼吸的時候，是美容覺”。另外，按摩也很重要，不過他按摩的不是臉，是頭皮。不管是家裡還是辦公室，他都備著木梳，早晚梳頭50下，目的是活血、促進睡眠，兩者改善了，皮膚自然也會更好。

要想皮膚好，還需要塗護膚品保溼。“護膚品不能有防腐劑、色素、香精等，而且只塗乳液，不用霜，乳液容易吸收。”他說。（摘自《杭州日報》）

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