暑氣衰退秋意漸濃

分類:養生

如今已經八月份了，今年的處暑交節時刻為8月23日0時38分。處暑交節表示氣溫由炎熱向寒涼過渡的節氣。進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，這時人們常出現口乾舌燥、皮膚枯澀、大便祕結等症狀，稱秋燥綜合徵。養生建議早晨起床後喝一杯溫水，適當多吃些柔潤性的食物。下面介紹幾種秋季養生必吃的食物。

秋季養生吃什麼

1.黃秋葵

要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。為什麼？經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

2.萵筍

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

3.桃子

秋天吃桃是補秋膘，對身體也比較有好處，能滋陰潤燥，桃的營養也比較好。中醫認為，桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。

4.柿子

秋季養生多吃柿子可以緩解秋燥。柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右。

5.南瓜

南瓜中所含有的營養成分非常的豐富，同時營養價值也非常高。有研究發現嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富，而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，這些都是嫩南瓜不能比擬的。我國中醫認為南瓜性溫味甘，經常食用可起到補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用。

6.豆腐

豆腐含有多種微量元素，不僅可以幫助你排毒，還有保溼美肌的功效。豆腐主要由黃豆加水製成，內含人體必需的多種微量元素，還含有豐富的優質蛋白，素有植物肉之美稱。吃豆腐等黃豆類食物很健康。

7.蓮藕

秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便祕、促使有害物質排出十分有益。

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