國學大師南懷瑾談養生

東楚網黃石新聞網（東楚晚報）南懷瑾是我國著名的國學大師，他極注重養生之道，因此九十多歲高齡仍在講學、寫書、工作。作為精通儒、釋、道、醫卜天文、詩詞歌賦的大師，他在其所著書籍中，也曾多次提到養生的方法，把自己養生的心得一一記載下來。

飲食有度

南懷瑾養生，很重要的一點體現在他的飲食有道上。先生的飯量很小，中午只吃少許略放些鹽的花生米，晚餐一碗稀飯，碗不大且盛得不滿。稀飯通常是用小米和紅薯合煮。到了秋天，則改為“薏米小米稀飯”。晚餐吃稀飯時，南懷瑾會用一些小菜佐餐，或辣白菜，或桂林豆腐乳，或鎮江醬黃瓜，或湖南的釀豆腐和寧波的鹽水筍等。南懷瑾先生認為：“飲食之道就是牢記四個字：少吃多餐，其次是清淡。”

重視睡眠

除了注意飲食之外，南懷瑾先生也極為重視睡眠。對於睡眠，他有自己獨特的見解――並不是主張長時間的睡眠，而是重視睡眠質量，反對熬夜，提倡早起。先生說：“人要順應自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。”南懷瑾推薦了三種睡眠法：第一，睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚、打哈欠，效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。第二，仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著是腳、小腿、大腿逐漸融化。如果還沒睡著，再從頭做。第三，入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。對於失眠，南懷瑾有一個很好的方法進行治療：“道家有個辦法，不管老年、中年或是少年，失眠時，把身體蜷起來睡，變成嬰兒狀，容易睡著，這是勉強使心腎的氣交。交就是連起來接上電了，這樣可以睡著。”（據《快樂老年報》）

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