五個壞習慣，改的越早越好

現在的人，大病不多，小病小痛到不少！

生活中一些不經意的小習慣，就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的小事兒，可能是疾病的溫床，危害不遜於熬夜不睡覺。看你中了幾個？

No.1 睡醒馬上下床

許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然後迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。

這樣很容易出事兒！對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由於夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發高血壓、中風等疾病；對腰椎病患者而言，突然變體位會扭傷腰背部；對骨質疏鬆的老年人，突然改變體位容易發生骨折。

正確的晨起方法是：

清醒後不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然後緩慢坐起，伸3～5次懶腰，下床後喝一杯溫開水，待身體恢復正常狀態後，再進行晨練或其他活動。

No.2 經常不吃早餐

不吃早餐有什麼危害？早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠的血糖以供消耗，若長期不進食早餐，可能造成胃結腸反射作用失調，便祕“出籠”，日久還會導致營養不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等。

總之不吃早餐問題多，早餐很重要，一定要吃好！

No.3 枕著胳膊睡午覺

正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時為佳。如果不得不趴著睡，就墊個靠枕，不要壓到眼睛，睡醒後可適當望著遠處舒緩眼部。

No.4 大出汗後馬上洗澡

正確的洗澡時間：休息30分鐘左右，做一些放鬆活動，等汗幹了，再洗澡。水溫過熱過涼都不好，開始最好洗溫水澡，再慢慢根據身體需要進行調節。

No.5 關燈後躺著玩手機

躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大啊！無論是左側躺還是右側躺，枕頭都會對眼睛形成壓迫。

這就造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！ 所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

5個都中槍了的話，

可要注意喲，

本文系清源道長整理原創；

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