夏天養生3要事：早養胃，午養心，晚養經脈，防治心血管病

養生也有重點。日常生活中，早、中、晚都為養生黃金時段。夏天此3時段，中老年人群需注意3個大事：早養胃、午養心、晚養經脈。老中醫傳授了此3件事的養生經驗：一、早養胃時間：7-9點現在很多人胃痛，世界衛生組織調查稱，胃病的發生率為80%，每年的增幅為17.43%，胃病3分治，7分養，沒胃病的也要注重養胃，身體健康少生病。早

養生也有重點。日常生活中，早、中、晚都為養生黃金時段。夏天此3時段，中老年人群需注意3個大事：早養胃、午養心、晚養經脈。

老中醫傳授了此3件事的養生經驗：

一、早養胃

時間：7-9點

現在很多人胃痛，世界衛生組織調查稱，胃病的發生率為80%，每年的增幅為17.43%，胃病3分治，7分養，沒胃病的也要注重養胃，身體健康

少生病。

早養胃：兩個關鍵時間點

7-9點屬胃經循行之時，這時氣血流入胃經，要使胃正常開展工作，因此早上得吃好，不然會缺氣血，易得胃病。

1、早7點：一杯溫開水

早起喝一杯100毫升的溫水，能及時為身體補充水分，沖洗黏膜粘液，加快腸胃蠕動。

2、早7點半吃營養早飯，護胃

研究發現，不常吃早飯的人更易有十二指腸潰瘍、胃病。還會引發低血糖、膽結石、記憶力減退。營養早飯要有穀類、肉類、奶類、水果、豆製品、蔬菜。

二、午養心

時間：11點―13點

中醫講，春夏養陽，夏天於五行裡對著心，所夏天應養心。炎熱天氣易發生心血管病，中老年人要學會在炎熱天氣養心。

做對2件事

11點―13點，屬午時，心經循行之時，此為一天裡最利養心的時間段。

1、按摩心包經

人體2條經絡和心臟相關，就是心經、心包經。心經與神智相關，心包經與血脈相關。飯後2小時，適度按摩心包經，能促進心臟的供血，保護心臟。

此法特別適合有心臟病的老年人，對大家都是養生好方法。

一手沿著對面的心包經路線，自中指指尖往上依次按摩內關和極泉等。沿著心包經拍打，同樣能保護心臟。

2、午睡一會：保護心血管、防治心臟病

午睡除了能恢復精力，還能有效防治冠脈的血供，強身健體。午睡還能極大降低心絞痛、心肌梗死、冠心病的發病率。

晚養脈絡

時間：21點―23點

這個時間段就不要鍛鍊了，此時屬三焦經循行之時，三焦經通臟腑。養元氣、養脈絡。

做對3動作

1、指腹梳頭

時間為3分鐘

2.溫水泡腳

可補養腎臟

3.捶背

助眠，時間為30分鐘內。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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