道醫養生，人體24小時使用手冊！

一、1∶00

人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

二、2∶00

絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

三、3∶00

進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

四、4∶00

“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

五、5∶00

陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。

六、6∶00

血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。

七、7∶00

人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

八、8∶00

各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

九、9∶00

適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

十、10∶00

工作效率最高。

十一、10∶00-11∶00

屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

十二、12∶00

緊張工作一上午後，需要休息。

十三、12∶00-13∶00

是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

十四、14∶00

反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。

十五、15∶00

午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

十六、15∶00-17∶00

為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

十七、16∶00

血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

十八、17∶00

工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

十九、18∶00

人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

二十、19∶00

最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

二十一、20∶00

人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

二十二、20∶00-21∶00

適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。

二十三、22∶00

適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。

二十四、23∶00

陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

二十五、24∶00

氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。

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